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皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。
皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。 (それぞれ素人、中級者、上級者向けに分けて教えて頂けると幸いです。) フィトネカテゴリー皆さんの ご回答のほど、 お待ちしております。
- 加藤(@hayyuji9401010)
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- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6204/18507)
初級 仰向けに寝て まっすぐ伸ばした足を アップ&ダウン 中級 仰向けに寝て 足先に重しを載せて両手を頭の後ろに組んでアップ&ダウン 上級 ベンチを斜めにたてかけて 上になるほうに足を固定して 上体をアップ&ダウン 上体をひねりながら 右ひじを膝につくようにアップ&ダウン 左ひじが膝につくようにアップ&ダウン 交互に繰り返す 同時に背筋も同程度行うと 姿勢がきれいになります。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17605/29402)
#1です。 途中で送信されてしまいました。 すみません。 簡単にできるのは状態を半分しか起こさない方法と 後は脚上げを組み合わせたものです。 脚をあげて上体を起こす 脚をまげて持ってきて上体を起こす これを片足ずつ行います。 いうほどに結構きついので お試しになってください。 上級者向けだとやはりマシーンを使って 付加をかけたほうがいいのですが それができない場合は足の方を高く上げた状態で 身体を斜めにして懸垂です。
お礼
ご回答のほど、 ありがとうございます。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17605/29402)
こんにちは 腹筋は筋肉が小さいので 腹筋だけしてもなかなか効果が現れません。 スクワットを行うこと 初心者の方は特にフォームで腰を痛めるので 起き上がらなくても
お礼
ご回答のほど、 ありがとうございます。
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お礼
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