- 締切済み
皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。
皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。 (それぞれ素人、中級者、上級者向けに分けて教えて頂けると幸いです。) フィトネカテゴリー皆さんの ご回答のほど、 お待ちしております。
- 加藤（@hayyuji9401010）
- お礼率83% (5218/6228)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数6
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6200/18494)
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17602/29398)
#1です。 途中で送信されてしまいました。 すみません。 簡単にできるのは状態を半分しか起こさない方法と 後は脚上げを組み合わせたものです。 脚をあげて上体を起こす 脚をまげて持ってきて上体を起こす これを片足ずつ行います。 いうほどに結構きついので お試しになってください。 上級者向けだとやはりマシーンを使って 付加をかけたほうがいいのですが それができない場合は足の方を高く上げた状態で 身体を斜めにして懸垂です。
お礼
ご回答のほど、 ありがとうございます。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17602/29398)
こんにちは 腹筋は筋肉が小さいので 腹筋だけしてもなかなか効果が現れません。 スクワットを行うこと 初心者の方は特にフォームで腰を痛めるので 起き上がらなくても
お礼
ご回答のほど、 ありがとうございます。
関連するQ&A
- 正しい腹筋の方法
こんにちは 実は高校生のときに腹筋が大好きで（それで引き締まると思ってたんです。。）腹筋を行っていたら 力を入れたときになんだか違う形に盛り上がってしまうようになりました 私がおなかを見たときにちょうどUのかたちになるようなかんじです（おへそのあたりがUの底のようなかんじ） 素人が行う腹筋のやり方は本当に腹筋を鍛えていないといいますが、本当のやり方はありますでしょうか（女ですので、6個に割れなくてもいいのですが、まちがったところを鍛えてそうです。。。） 私の方法としてはひざを三角に立てて手は頭の後ろで、ひざにおなかがつくまで体を起こすやり方で毎日20回していましたが、本当はちょっと上半身をおこすだけでもよかったんでしょうか。。。 勝手ですが、通販の腹筋マシーン以外での回答をお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を割るには
こんにちは。 腹筋を割るために腹筋をしているのですが中々成果がでません。 やり方が悪いかもしれませんので、こうゆうやり方で実際に腹筋が割れたとゆう回答をいただけたら幸いです。 宜しくお願い致します。 出来れば具体的にお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋の方法
こんにちわ 腹筋の運動の方法についてお伺いしたいのですが。 以前よりジムなどにある腹筋台に寝て、足を固定して膝を曲げ、普通に上体を起こしているつもりなのですが、10回ぐらいで、腰がものすごくいたくなってしまいます。 知らずに間違った方法でやっているのかもしれません。 何か心当たりのある方、あるいは正しい方法をご存じの方、ご回答を願いたいのですが。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋の方法？
腹筋のトレーニングをするときに、背中を地面につけて再び持ち上げる方法と、途中で止めてあげる方法ではどちらがどのようにためになるのでしょうか？ 途中で止めるほうは腹筋を使っている気がしますが、下まで倒して持ち上げるほうがつらい気もします。腹筋を純粋に鍛えるためにはどちらがいいのですかね？
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腹筋を大きくする方法
腹筋が大きくなるように トレーニングをしたいのですが・・・。 今やってる腹筋のトレーニングは 基本的に２０回の５セットでやっています。 もちろん、腹筋に効果があるように 傾斜をつけたりしてやってます。 しかし、筋肉を大きくする方法としては 最大筋力の８０％で８回から１２回の３セット から５セットが基本ですよね？？ 腹筋以外は、上記のやり方で 全身を鍛えています。 しかし、私のやっている腹筋のやり方は 筋肥大より、筋持久力をたかめる運動になって しまいますよね？ 腹筋の肥大というやり方とは どのような方法が適しているのでしょうか？？ 胸元に重りなどを乗せてやったほうがいいのでしょうか？？ トレーニング暦は５年ほどで ２０代後半の男です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を鍛える方法について。
腹筋を鍛える方法について。 前に、「お尻をきゅっと締めるような感じで一日過ごしていれば腹筋はつく」 と聞きましたが、これは本当に効果があるのでしょうか。 もし効果があるとすれば、もっと具体的な方法が知りたいのですが 誰かご存知ですか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋
今僕は中1です。僕の学校では腹筋が割れている人が多いんです。でも僕は割れていません。 なぜみんなは割れているのにぼくだけは割れないのでしょうか？ また、どうやったら腹筋を割ることができるのでしょうか？その方法とかかる期間を教えてください。 わがままな質問ですみません。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 腹筋の方法
腹筋を割りたいので、腹筋を毎日５０回×４セットしようと思うんですが、色々なことを調べていったら筋トレは毎日やったらダメとか、筋肥大するには負荷を大きくしないといけないということが書いてありました。けど、腹筋してもその時は疲れるけど筋肉痛まではならず、負荷を大きくするといっても家なので無理なのでどうやったらいいのか分からなくなってきました。腹筋を効果的に割る方法を教えてください。体が細いので力強くなりたいです。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腹筋を鍛えるには
俗に言う腹筋運動（仰向けに寝て、ひざをまげ、体を丸める）が苦手なので、腹筋を引き締めるのになにか別の方法はないかなと考えています。 運動でなく、あの器具はいいよといった回答もお待ちしています＾＾
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋が5つに割れている
タイトルのとおりなんです 部活で腹筋続けてはや3年、気づいたらこうなっちゃってました！ みんな同じ方法で偶数です。 腹筋の数と健康ってなんか関係あるんでしょうか
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
ご回答のほど、 ありがとうございます。