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皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。

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お礼率 82% (4233/5161)

皆さんおススメの腹筋方法を教えてください。
(それぞれ素人、中級者、上級者向けに分けて教えて頂けると幸いです。)

フィトネカテゴリー皆さんの
ご回答のほど、
お待ちしております。

回答 (全3件)

  • 回答No.3

ベストアンサー率 32% (2211/6730)

他カテゴリのカテゴリマスター
初級
 仰向けに寝て まっすぐ伸ばした足を アップ&ダウン
中級
 仰向けに寝て 足先に重しを載せて両手を頭の後ろに組んでアップ&ダウン
上級
 ベンチを斜めにたてかけて 上になるほうに足を固定して 上体をアップ&ダウン
 上体をひねりながら 右ひじを膝につくようにアップ&ダウン 左ひじが膝につくようにアップ&ダウン 交互に繰り返す

同時に背筋も同程度行うと 姿勢がきれいになります。
お礼コメント
hayyuji9401010

お礼率 82% (4233/5161)

ご回答のほど、
ありがとうございます。
投稿日時 - 2019-01-19 21:12:15
  • 回答No.2

ベストアンサー率 59% (8631/14572)

美容・ファッション カテゴリマスター
#1です。
途中で送信されてしまいました。
すみません。

簡単にできるのは状態を半分しか起こさない方法と
後は脚上げを組み合わせたものです。

脚をあげて上体を起こす
脚をまげて持ってきて上体を起こす
これを片足ずつ行います。

いうほどに結構きついので
お試しになってください。

上級者向けだとやはりマシーンを使って
付加をかけたほうがいいのですが
それができない場合は足の方を高く上げた状態で
身体を斜めにして懸垂です。
お礼コメント
hayyuji9401010

お礼率 82% (4233/5161)

ご回答のほど、
ありがとうございます。
投稿日時 - 2019-01-18 23:22:53
  • 回答No.1

ベストアンサー率 59% (8631/14572)

美容・ファッション カテゴリマスター
こんにちは

腹筋は筋肉が小さいので
腹筋だけしてもなかなか効果が現れません。


スクワットを行うこと
初心者の方は特にフォームで腰を痛めるので
起き上がらなくても
お礼コメント
hayyuji9401010

お礼率 82% (4233/5161)

ご回答のほど、
ありがとうございます。
投稿日時 - 2019-01-18 23:22:41
AIエージェント「あい」

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