各筋トレについて（腹筋割りたいです）
体を鍛える（メインはお腹を割る）トレーニング方法を考えているのですが、
これが自分に合っているのか、またこのトレーニングが目的に対して正しいのか
という事に自信がもてないので、経験者の皆さんのご意見をいただき、
このトレーニング方法がいいんだと自信を持ちたいです。
また、腹筋を割る為には体脂肪を減らさないと、腹筋が出てこないとも知りましたので、
ジョギングを取り入れてみました。
確信を持てれば、本日から開始したいと思います！
※食事を変えたほうがいいという回答は無しでお願いします。
食事バランスは考えない、トレーニング方法でよろしくお願いします。
・私のプロフィールです。
☆26歳男、身長170cm、体重61kg
家庭用の体重計で（乗って計るタイプ）体脂肪が13.6でした。
最近お腹がちょっと出ているな、と感じてきました。
☆今年の３月から運動は何もしていません。家の筋トレもです。
それまではスポーツジムにてトレーニングをしていました。
（半年ほど：１～２週間に２・３回ペース）
☆私の理想としましては、服の上から見てマッチョですね！
の体系じゃなく、服の上からじゃわからないけど、脱いだらすごいですね！
というような体系が理想です。
★目標
上記の理想もそうですし、基本的に筋トレをしたいと思いますが、
バランスよく体を鍛えたいと思っており、お腹を割りたい（メイン）と思っています。
そのためにはどのようなトレーニングをしたらよろしいでしょうか？
★私が今までに収集したトレーニング情報をまとめると。
（外）
ジョギング前に、簡単なストレッチを行おうと思っています。
簡単にラジオ体操第一の内容に、屈伸やアキレス腱、手・腕・足伸ばしを加えようと思っています。
体操後、外でジョギング（人と話せるペースで）を30分～60分ほど行う。
はじめは30分ぐらいから始めて、徐々に時間を延ばしていこうと思っています。
帰宅後、家の前で簡単に体をクールダウン。
（家の中）
腹筋を自分の限界ギリギリ数まで行う
1分間ほど休憩。
これを後２セットの合計３セット行います。
引き続き、腕立て・背筋・スクワットも上記と同じように３セット行います。
お風呂へ直行
晩御飯を食べる
終了・・・というような感じです。
夕方出来ないときは、朝起きてからやろうかな？とも思っています。
☆私が感じている疑問
・このトレーニングは晩御飯前に行う形で正しい？
・ジョギングは慣れてきたら、60分以降も伸ばしていくべき？
・ジョギング走行で問題はないか？
・ジョギングの有酸素運動は、走りながら 鼻で2回吸う、口で2回吐くの繰り返しで正しいか？
・腹筋、腕立て、背筋、スクワットは、徐々にセット数を増やすべきか？
また、腕立て、背筋、スクワットはこのやり方で問題ないか？
・上記４項目は、やはり始めは筋肉痛になると思いますが、
筋肉痛の状態でも、毎日同じように3セットずつ行っても大丈夫か？
またこの４項目以外にも追加したほうがいい筋トレはあるか？
・ジョギングと室内トレーニングの順番は逆のほうがいいのか？
（私としては今、真夏で汗びしょびしょになるので、逆のほうがいいんですが、
それでも特に問題はないのでしょうか？）
・腹筋の仕方にも色々あると思うのですが、
足を曲げた状態で、上半身を途中で止めるほうがいいのか、最後まであげきるほうがいいのか？
・腕立て・背筋・スクワットの有酸素運動ってあるのでしょうか？
ありましたらやり方を教えていただきたいです。
長文になって見辛いかもしれませんが、どうぞよろしくお願いいたします。
お礼
たしかにクランチばかりやっていました。 クランチというのですね。初めて知りました。 ヒップレイズとタッククランチを続けようと思います。 有難うございました。