- ベストアンサー
50歳（男）糖尿病一歩手前と診断
chiychiyの回答
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17660/29486)
こんにちは ＞食事内容でダイエット計画をたてたいの ですが可能でしょうか？ 可能ですが、激しいものでなくても 筋肉を付けたほうが脂肪燃焼率が高くなります。 腕だけとかスクワットとか 簡単なものでも続けないと、おそらく運動によって 腰痛が増してしまうことも考えられなくはないです。 急に減らすのではなく 少しずつ減らすような感じで考えているのだと思いますが 水泳なら毎日とは言いませんが 週に３～４日１時間以上泳がないと 中々結果が出ないと思います。 頑張ってくださいね。
関連するQ&A
- まもなく49歳（男）
まもなく49歳（男） 体重：95.2kg 身長：171cm 健康診断で血糖値が高く糖尿病一歩手前 と言われ、レコーディングダイエットに 挑戦→あすけんのアプリで→一年前 一年記録だけはまともにつけたのに 1年前と体重は全くいっしょ 運動は、先月から水泳教室に通いはじめた ばかりですか、まだ、効果はありません そこで、ご質問です レコーディングダイエットで成果をあげる 方法は 水泳をはじめたばかりで、まだまともには 泳げないのですが→いま、クロールのレッスン を受けてます（初級） 水泳をダイエットに繋げる場合 週にどれくらい泳いだらいいのでしょうか？ 実は、もう糖尿病がまったなしで 医師よりなにも成果ないなら 投薬治療しましょうと言われました →半年間の猶予を頂きました どうか、ご教授願います
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 50歳（男）最近、水泳をはじめました
50歳（男）最近、水泳をはじめました 全く泳げなかったので、最初にコーチ から学びなんとか、バタフライ以外 100mが泳げるようになりました 目的は、171cmに対し90kgの体重です これを、65kgまで落としたいのです 期間は年単位でもいいのですが、 どれくらいの距離を泳ぎ どの泳法で泳ぎ 週に何回くらい通い 何時間位泳げばいいのか 教えて下さい ちなみに、泳ぐのは市民プールで 平日は仕事帰り 休日は、朝から泳ぐ予定です 食事制限もしたいのですが 何キロカロリーとっていいのか 食事内容もご指摘頂けたら幸いです ちなみに、腰痛もちなので 当面は筋トレなどのジムは考えてません あくまで、水泳と食事制限で ダイエットしたいです 宜しくお願い致します
- ベストアンサー
- 水泳
- 48歳（男）
48歳（男） 現在、身長171cmに対し体重94kg 標準体重より30kgオーバー 先日、医師より糖尿病一歩手前といわれ 栄養管理指導を受けて2ケ月になります 日々食べたものを書き出していますが 今までは3000kcal前後を毎日とっていました 今は極力押さえるようにしてます そんな中、運動を取り入れようと思い ウォーキングをはじめましたが、この時期 暑く歩くだけで疲れていくので、やめて しまいました。 家の近くに市営の温水プールがあり 2時間で600円です 泳ぎは平泳ぎが25m位泳げていたのですが もう、20年前以上であてになりません そこで、ご質問です 中高年でほぼ初心者の私がダイエットを 目的にした場合どのようなカリキュラムが 水泳にはいいのでしょうか また、月に何回ほど行ったらいいのか 一回につき何分位泳げばいいのか 準備体操はどのくらいしたらいいのか など教えて下さい 宜しくお願い致します 尚、フィトネスクラブのようなところ には費用がかかるので行く予定はあり ません。ですので、インストラクター などはいません
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 50歳（男）90.0kg 171cm
50歳（男）90.0kg 171cm 私は、30年前の20歳の時の体重は 65kgだった。標準で問題なかったが 就職し25年で100kgまで行きました 健康診断で空腹時の血糖値が126で 医師より糖尿病の可能性が大きいと言われ 水泳をはじめました。週に3～4回通い レッスンも受け体重を10kg落としました でも、水泳ではそれ以上は落ちません 私は食事制限ができないのです。 レコーディングダイエット 糖質制限 バナナダイエット全部やりましたが 食欲には勝てません 食べ過ぎてしまうのです 実は今日病院で血糖値がまた明日高いと言われ 本気にならないと本当に 糖尿病になると言われました 50歳になり代謝も落ちているのに 食欲には勝てないのです 運動の習慣は水泳ですが できつつあります 食事制限をしたいのです 目標は来年一年で20kgの減量です これは、医師から言われた 数字です これ、現実的ですか？ 最後のチャンスと医師から言われ ました。どうしたらこの中年が 痩せれるのか 現実的なプランをご教授下さい 宜しくお願い致します
- 締切済み
- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
- 50歳（男）先日、病院でもう糖尿病
50歳（男）先日、病院でもう糖尿病 一歩手前だよと言われました 空腹時血糖値126 他にも脂肪肝など たくさんの指摘項目がありました 現在、171cm 92kgです 実は、昨年同様な指摘を受けたので 下記のことをはじめました (1)水泳をジムではじめる （週３回レッスン付き1時間） (2)レコーディンクダイエット （あすけんを同時にはじめる） (3)月に1度栄養指導を受ける 成果は１年で 97.2kg→92.0kgでした 恐らく、上記のことをしても とにかく、食べ過ぎるのです 朝は食べない 昼は持参の弁当 間食はおにぎり2個 （帰りが毎日23:00頃なので） 夕食はとにかく、食べる そして寝るのは1:00頃で 起床は6:00これが生活パターンです とにかく、食べ過ぎるのを おさえないとわかってるんてすが どうしても食欲の欲求に負けてしまう んです 年内で後10～15kgを落とすことを 目標にと医師に言われました 月に2～3kg落とす必要があります どうか、意思の弱い私が どのようにしたら体重が落ちるか 教えてください 医師からは腹6分 少食の徹底を指摘されました 宜しくお願い致します
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ダイエットが続きません、男。
1年半の不摂生で20kg増え5kg減り 今、173cm74kgで結構本格的な筋トレしてたので筋肉質です。 これまで炭水化物やお菓子ばかり食べていたので将来、糖尿とかになるのが怖くて今のうちに治したいです。 18歳で身体が心配です。。 ダイエットですが、目標は69kgです。 これまで無理なやり方でダイエットしたのでウォーキングで緩やかに落としたいです。どのくらいの期間がいいのでしょうか。 行ってるのは1日1時間以上ウォーキングと筋トレです。 それと食事はどういうのがいいのでしょ
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- プールでのダイエットウォーキング
こんにちは。プールのウォーキングについてお伺いします。現在、３０歳男性、身長170センチ、体重70キロと太っております。 ダイエットのために何かしようかと思い、プールが近くにあるのでプールに通うことにしました。 しかし、実は泳げないのでプールの中で延々と歩いています。週３回ほど通い、４０～６０分間、本当に延々と歩いています。果たしてこれでダイエット効果があるのかどうか疑問に感じて投稿いたしました。 そのプールでは泳ぎを教えてくれるレッスンもあるので、やはり、泳ぎを覚えて泳いだほうがよいのでしょうか？または、このまま延々と歩くだけでも、多少はダイエット効果はあるのでしょうか？どうか、お教えくださいませ。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジムでダイエット。効果的な運動の仕方
今月からダイエットの為、本格的にジムで運動することになりました。 リバウンドの繰り返しで、なかなか痩せづらいのですが、ジムで運動するなら、何をやればいいでしょうか？ 週に3～4回は通えると思うのですが、毎回水泳のみより、筋トレを取り入れた方がよいでしょうか。 水泳は脂肪燃焼しやすいと思いますが、時間的に筋トレ→プールが難しいです。 有酸素運動では、歩くのと、走るのではどちらがいいですか？ 目標は3ヶ月で3～4キロ減です！！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 51歳男性です
51歳男性です 20代 の頃は67 kg の体重でしたが 五十歳を超えて 91 kg まで増えました。 49歳の時に 100 kg の体重を超え 健康診断で体重増を指摘され、 週に3回 水泳を始めました。 ちゃんと教えてくれる レッスン付きで 体重も 一年で 8キロ落ちました 1年が経ち 今度は 市営のジムで筋トレを始めました、 ですが、 市営のジムですので指導者もなくYouTube を見て筋トレをしていますが。 どうしてもメニューがよく分かりません。 市営のジムですが最新の トレーニングマシンはないですが、 一般的なものは揃っています そこでご質問ですが、 現在171 cm91 kg ですがこの身体に合う筋トレメニューを 教えていただけませんか、 筋トレの目的はやはり筋力をつけて 基礎代謝を上げることです それと週に何回ぐらい行ったら効果があるのか また食事メニューはどうなのか 最後の目標はやはり基準の体重まで ダイエットすることが大きな目標です。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- プールに行く時間
週末プールに行って泳ぐ習慣があります。 たいていは晩御飯の前に行くんですが、時間が取れないときは、晩御飯の後に行ってます。ごはんを食べた後はまったりしたいので、致し方なくなんですが・・・ ですが、晩御飯の後に行った後のほうが、筋肉痛が激しいんです。 これって、食事を摂った後のほうが筋トレは有効だからなのでしょうか？？？ わたし、水泳は有酸素運動だと思っていたんです。 水泳でも、筋トレにしたいときは食事の後、有酸素運動にしたいってときは、食事の前ってことなんでしょうか？？？ 水泳を効果的にする時間帯ってありますか？？？ ダイエット的なことで、みなさんが水泳をするときに気をつけていることがありましたら、教えていただきたいです。 どうぞよろしくお願いいたします！！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
早速のご回答ありがとうございます 少しずつはじめていこうと思います 簡単な運動も取り入れていきます ありがとうございました