プールに行く時間

質問

週末プールに行って泳ぐ習慣があります。
たいていは晩御飯の前に行くんですが、時間が取れないときは、晩御飯の後に行ってます。ごはんを食べた後はまったりしたいので、致し方なくなんですが・・・
ですが、晩御飯の後に行った後のほうが、筋肉痛が激しいんです。
これって、食事を摂った後のほうが筋トレは有効だからなのでしょうか？？？　わたし、水泳は有酸素運動だと思っていたんです。
水泳でも、筋トレにしたいときは食事の後、有酸素運動にしたいってときは、食事の前ってことなんでしょうか？？？
水泳を効果的にする時間帯ってありますか？？？
ダイエット的なことで、みなさんが水泳をするときに気をつけていることがありましたら、教えていただきたいです。
どうぞよろしくお願いいたします！！！

回答No.3

noname#91060 · ベストアンサー

有酸素運動は、程よい心拍数の時の運動なので運動する時間帯は関係ないと思います。
なので、有酸素運動にしたい時はあまり一生懸命泳がないことです。
陸上の運動だと、運動しながら会話できる程度の心拍数にすれば有酸素運動の状態です。
筋トレ目的ならスピードを出して心拍数を上げて泳ぐといいでしょう。
ただし、毎日水泳をやっている人でもなければ水泳だけで筋肉が発達する事はあまり無いと思いますので、毎日のダンベル体操などを組み合わせたらいいでしょう。

それと、筋肉を発達させたいなら筋トレは寝る前がいいと水泳コーチに教わりました。本当かどうか確認して無いのでチェックしてみてください。

お礼

お礼が遅くなってしまってすみませんでした！
有酸素運動って、そうなんですね、ゆる～くやっていいんですね～
わたしは有酸素運動だと思っていたのですが、一生懸命泳げばカロリーの消費が上がると思っていたので、週末スイマーのくせにハァハァやってました～＾＾；
筋トレは寝る前がいいっていう話はわたしも別の質問のときに教えてもらいました！
でも、なかなかできないです、いつも気がつけば寝ているので・・・(笑)

回答No.2

shiriustar

食事の前後で筋肉痛に関しては無関係だと思います。
水泳（有酸素運動）は全身運動ですので、脂肪燃焼には効果的ですが筋肉にも刺激が加わり身体も引き締まってきます。

時間帯はいつでも良いですが、或る程度空腹時（食間）に行えば脂肪燃焼には効果的です。
食前か食後かどちらかで言えば食前に行った方が良いと思いますが、あまり空腹ですとトレーニングになりませんのでバナナとかパンとか何か軽く食べて行うと良いと思います。

お礼

空腹だとトレーニングにならないんですね！
知らなかったです～　いつも、空腹の状態で泳ぐことが多くて、おぉぉ力が出ない～わたしの体よ、今こそ脂肪を動員してくれ～とかわけのわからないことを願いながら運動していました～
どうもありがとうございました★☆
お返事遅くなり、申し訳ありませんでした・・・

回答No.1

goodn1ght

食事後は2時間ぐらい過ぎないとお腹がムッツリして泳ぎにくいことがありますが、筋肉痛は？です。
心拍数を１２０～１３０にして２００ｍ１０本とか１５００ｍを有酸素運動として泳いでいます。
持久力を鍛えたり筋肉に軽い負荷をかけたいときは、心拍数を１６０ぐらいにし、２５m１０本ぐらいを背で泳ぎます。

お礼

あのぅ、goodn1ghtさん、は、男性でいらっしゃいますでしょうか？？
どのくらいの年齢の方なんでしょう・・・　わたし、実はそんな泳いでないんですよね・・・・プールで泳ぐと疲れ果てて泥のように眠ってしまうので、ほかにしたいこともありますし、疲れすぎないようにセーブして泳いでるんですよ～。。２５０メートルも泳いでいるかどうか(笑)それでもハァハァ疲れたぜって感じになってしまうんですが、足りないですかねぇ・・・
お返事遅くなってすみませんでした、ご回答どうもありがとうございました☆★