※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエットメニュー考えてください!!)
お金をかけずに始めるダイエットメニュー!家でできるストレッチ・ウォーキングから始めましょう
このQ&Aのポイント
結婚後、環境の変化や夫婦間のストレスから10kg太ってしまったあなたへ。お金をかけずに始めるダイエットメニューとして、家でできるストレッチ・ウォーキングから始めましょう。
ダイエット初心者のあなたにおすすめのダイエットメニューです。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで効果的に脂肪を燃焼させることができます。
ダイエットのための運動のタイミングや食事のメニューについても解説します。目標としては夏までに7kgの減量を目指しましょう。時間のある日中に運動を行い、食事のタイミングやメニューを工夫することでより効果的なダイエットができます。
結婚後、環境の変化や夫婦間のストレスから10kgくらい太りました・・・
ダイエットを開始しようと思っているんですが、近所にジムやプールの施設がありません。
お金がかからない方向で考えていて、車生活に慣れきっていて筋肉量が全然ないので、出来ればストレッチ・ウォーキングから始めたいと思っていますが・・・。
何せダイエット初心者なので、どなたかダイエットメニューを考えて頂けないでしょうか?
(たとえば、ランニングのような有酸素運動のあと、筋トレみたいな無酸素運動をすれば良いよ、とか・・・)
旦那の転勤にともない、今月末で会社を退職します。
なので、日中は時間があります。
いつのタイミングでどういった運動をすればいいのでしょうか?食事のタイミングは運動の前?後?それから、食事はどういうメニューにすれば効果的ですかね?
目標としては、夏くらいまでには、7kgほど落としたいです・・・欲張りでしょうか?
一日のスケジュールは・・・
6:30起床
7:30朝食(←旦那の起床時間に合わせてます)
8:30~10:00家事
12:00昼食
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16:00夕食作り開始
20:00~21:00夕食(←旦那の帰宅時間に合わせてます・・・もっと遅い日もあります)
なお、まだ子供はいません。
何卒宜しくお願い致します。
お礼
なるぼと~。 摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ痩せていくのですね~。 以前食事を極端に減らしたことがありましたが、実はとても怖いことをしていたんですね…(-_-;) まずは腹八分目と体重測定からやってみますね! 丁寧にありがとうございましたm(_ _)m
補足
すみません! 寝不足で逆のことを書いてました(>_<) 消費カロリーのが多くないといけないのに!! しかも、誤字もありますね…「なるぼと」って…重ね重ねすみません。。 参考にします!!