どうすれば…

質問

中学3年です。
身長はの156くらい、体重は45くらいで太りたいと思っています。剣道をやっていてこの体型では、何度も押し負けてしまいます。先生からも、親からも「とにかく食べろ～」とは言われるものの、一向に肉がつきません。
冗談抜きで脂肪をつけたいです。てか、太りたいです。どうしたらいいですか？

補足
できるだけ早く、かつ、なるべくお金かかからない方法で…
注文が多くてすいません。

回答No.4

nagata2017

スポーツのためだったら　脂肪ではなく筋肉で太らないとだめでしょう。
筋肉には速筋と遅筋があります。
ウエイトニングで遅筋がつきます。それだけでは　スポーツでは勝てませんから速筋も鍛えます。インターバルトレーニングです。
100mダッシュなどを行きはダッシュ　帰りはゆっくりという繰り返し。
腕立て伏せを負荷をかけずに早く上下する運動。
ある程度筋力がついたら　腕だけでジャンプして　両手で拍手して元に戻す運動懸垂運動も同程度。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

体重が軽くて吹き飛ばされるのではなく
体幹がないので吹き飛ばされるということでは
ないでしょうか？

サッカーの長友選手、大迫選手も
それほど諸外国の選手に比べ大柄ではないですが
その中に混ざって競り勝っています。

それは体幹を鍛えているからです。
女子サッカーの大里選手も体幹を鍛えてから
ゴール前で倒れなくなりました。

まず体感トレーニングをしましょう。
https://kobakatsumi.jp/training/

https://www.amazon.co.jp/%E9%95%B7%E5%8F%8B%E4%BD%91%E9%83%BD%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B020-%E9%95%B7%E5%8F%8B-%E4%BD%91%E9%83%BD/dp/4584135576

それと太りたければ
食べて寝る、夜寝る前にカロリーの高いものを沢山食べて
寝たら太ります。（今だったらアイスとかね）

太っても重くなって動きが鈍くなったら
あまり意味がないのでは？

回答No.2

noname#263248

意識改革のため、大柄の同級生男子の食事風景を見せてもらいます
親同士が仲の良い同級生がいたら頼んでみましょう

そしてお茶碗を変えます
どんぶりにします

食事の回数を増やします
朝・給食・帰っておにぎり等・夕食・勉強後の夜食

回答No.1

kobeone

太ったからといって筋力がつくわけではないよね。
脂肪太りになることと、筋力をつけることは全く別物だよ。
押し負けるのは腹筋力、背筋力、そして握力を鍛えれば
太らなくても上半身は鍛えられるよ。
後は下半身だけどスクワットをするか、相撲の四股を踏むかで鍛え
られます。
すべて自宅でもできることですがやっぱり食事もお肉を中心に
食べさせてもらうことです。
特に鶏のささみとか、牛肉の赤身ですね。