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どうすれば…
中学3年です。 身長はの156くらい、体重は45くらいで太りたいと思っています。剣道をやっていてこの体型では、何度も押し負けてしまいます。先生からも、親からも「とにかく食べろ～」とは言われるものの、一向に肉がつきません。 冗談抜きで脂肪をつけたいです。てか、太りたいです。どうしたらいいですか？ 補足 できるだけ早く、かつ、なるべくお金かかからない方法で… 注文が多くてすいません。
- nagahama0125
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- nagata2017
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スポーツのためだったら 脂肪ではなく筋肉で太らないとだめでしょう。 筋肉には速筋と遅筋があります。 ウエイトニングで遅筋がつきます。それだけでは スポーツでは勝てませんから速筋も鍛えます。インターバルトレーニングです。 100mダッシュなどを行きはダッシュ 帰りはゆっくりという繰り返し。 腕立て伏せを負荷をかけずに早く上下する運動。 ある程度筋力がついたら 腕だけでジャンプして 両手で拍手して元に戻す運動懸垂運動も同程度。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17604/29401)
こんにちは 体重が軽くて吹き飛ばされるのではなく 体幹がないので吹き飛ばされるということでは ないでしょうか？ サッカーの長友選手、大迫選手も それほど諸外国の選手に比べ大柄ではないですが その中に混ざって競り勝っています。 それは体幹を鍛えているからです。 女子サッカーの大里選手も体幹を鍛えてから ゴール前で倒れなくなりました。 まず体感トレーニングをしましょう。 https://kobakatsumi.jp/training/ https://www.amazon.co.jp/%E9%95%B7%E5%8F%8B%E4%BD%91%E9%83%BD%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B020-%E9%95%B7%E5%8F%8B-%E4%BD%91%E9%83%BD/dp/4584135576 それと太りたければ 食べて寝る、夜寝る前にカロリーの高いものを沢山食べて 寝たら太ります。（今だったらアイスとかね） 太っても重くなって動きが鈍くなったら あまり意味がないのでは？
- agehage
- ベストアンサー率22% (2545/11323)
意識改革のため、大柄の同級生男子の食事風景を見せてもらいます 親同士が仲の良い同級生がいたら頼んでみましょう そしてお茶碗を変えます どんぶりにします 食事の回数を増やします 朝・給食・帰っておにぎり等・夕食・勉強後の夜食
- kobeone
- ベストアンサー率18% (55/297)
太ったからといって筋力がつくわけではないよね。 脂肪太りになることと、筋力をつけることは全く別物だよ。 押し負けるのは腹筋力、背筋力、そして握力を鍛えれば 太らなくても上半身は鍛えられるよ。 後は下半身だけどスクワットをするか、相撲の四股を踏むかで鍛え られます。 すべて自宅でもできることですがやっぱり食事もお肉を中心に 食べさせてもらうことです。 特に鶏のささみとか、牛肉の赤身ですね。
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