体全体を引き締める方法教えてください～

質問

はじめまして。私は身長１５０cm、体重４０．２、体脂肪率２１の中学生です。
少し体重が多いかな？という気もしますが、私が一番気にしているのは体型です。
体中ぷよぷよしていて、特に脚がヤバイです。
なので、全身を効果的に引き締める方法をぜひ教えていただきたいです。

回答No.2

choayo

私も＃１の方に賛成です。
強いて言えば、骨が歪まない姿勢を心がけることかな。
椅子に座ったり、床に座っても足を伸ばしたままだとＯ脚などにはならないそうです。三角座りやお姉さん座り(足を横に流すような座り方)、あぐらもあまり良くないようです。
ちなみに正座は骨盤の歪みには良いそうですがＯ脚の基になる座り方なのだそうです。

どんなにキレイなお肉のつき方も骨次第！
これだけは大人になってからでは治せないので…。

お礼

ご意見ありがとうございます。
今まで骨のことはあまり気にしていなかったので、とてもタメになりました。これからは、そういったことにも気をつけていきたいと思います。

回答No.1

mamimi1123

中学生ということで、まだ成長期ですよね。
スタイルが気になるのは良く分かります。誰だってより綺麗になりたい。

でも、まだ成長期なんです。体は完成されていません。貴方の身体は全然太っていません。体重が多いというのは、今まで子供体型で体重が少ないのを見慣れてきたからで、これが大人の女性だったら痩せすぎですよ。

これからまだ背は伸びるはずです。今はその準備を体がしています。この時期にシェイプアップしようと大人と同じじように筋肉をつけると、その筋肉に引っ張られ伸びなくなってしまいます。
スポーツトレーナーも横に広い筋肉は若年から鍛えても良いと言いますが、縦に長い脚、太ももを鍛えるの、身長が伸びるのが終わってからと言います。
背が伸びれば、またすっきりします。今急ぐ必要はないんです。

中学生はそういう体つきなものなのです。その年齢に合った美しさと言うものがあります。童顔にメリハリボディーは気持悪いだけ。
どうぞ、今の自分を好きになって下さい。そして、大人になった時こういう女性になりたいという理想像を持って、甘いものやスナックをダラダラ食べつづけないとか、背筋を伸ばすとか、上りエスカレータは使わず階段をつま先で登るとか、普段の生活をアクティブに過ごしていれば、女性としての身体の成長が完了したときに、きっと綺麗なスタイルの女性になれます。

お礼

ご意見ありがとうございます。
そろそろ水着の時期なので、引き締めたいな～と思っていたのですが、とりあえず身近なことを心がけていきたいと思います。