お腹の肉

質問

こんにちは！

私は中学生3年の女です。

私は、身長が169cmで体重が53kgです。

皆には痩せてるとか言われますが、
お腹の肉、脂肪？が結構ついてます(>_<)

だからぽっこりしてます。

どうすればお腹がぺったんこになりますかっ？！

教えてくださいm(_ _)m

回答No.4

zzz000zzzz

おぉ　背が高いですね＾＾

５３ｋｇなら別にいいのでは？

後は腹筋やりましょー。

もっとも私は１７４ｃｍで４８ｋｇでしたが（爆）

１６９ｃｍで５３ｋｇでもお腹ぽっこりってのは
腹筋が無さ過ぎるんだと思います

回答No.3

sunchild12

最初について最後に落ちるのがお腹周りの脂肪です。
お腹にしろ他の部分にしろ、脂肪を落とすには『消費カロリーを摂取カロリーより多くする』
これ以外方法はありません。

成長期の中学生であるなら、極端な食事制限は、身体の発育に重大な問題を起こしますのでお勧めしません。

であれば具体的にどうすればよいか。

栄養を考えたバランスの良い食事を規則正しく、腹八分目に摂取する。
間食はやめる。
極端な脂もの、味の濃いものは可能な範囲で避ける。
同時にジョギング、ウォーキングなど有酸素運動で消費カロリーを増やす。
端的に言えばこれだけです。

この手の質問があると、『脂肪を筋肉に変えればよい』的なとんでも回答が必ずあがりますが、全くの間違いです。
どんな方法でトレーニングをしても、脂肪が筋肉に変わることなど絶対にあり得ません。
あるいは、『お腹周りの脂肪を落としたければ腹筋で部分痩せをすればよい』と言うのも真っ赤な嘘です。
腹筋をしたからと言ってお腹の脂肪をピンポイントで落とすことなどできません。
ジムに行くと、振り袖状態の二の腕を部分痩せしたいがために、ダンベルキックバックをしている女性を沢山目にしますが、そもそも部分痩せ自体無理な話だと言うことは基本中の基本です。

回答No.2

2u8fFdD4

有酸素運動
軽い腹筋
甘いものを控える　ですかね？

でも成長期に食事制限は、体の成長を妨げることになるかもです。

まだ若いですし、体型は気にせず、一杯食べて、寝て、遊んではどうでしょうか？

どうしてもお腹が減るなら、私はガムで凌いでます。

がんばってください！笑

回答No.1

やっちゃん（@510322）

こんにちわ。
今の体型に不満？
そんなことを言っては、世の女性を
敵にまわしますよ。
この身長と体重から想像しますと、痩せて
ますよね。
ただ、ポッコリしているようでしたら、それ
は、贅肉ですから、筋肉に変えられます。
まぁどうしたら良いかと言えば、やっぱ腹筋と
背筋ですね。
始めは、1日２０回を３セットぐらいを目標に
すると良いかと思います。
朝、昼、晩。
ただ、学生でしたら、昼は学校で出来ませんよね？
でしたら、２セットでも良いかと思います。
筋肉は、継続しないとつきませんから、頑張って
毎日行ってください。