筋トレ(やランニング)と食事のタイミング

質問

食後に何時間空けるとかいうのがいまいちわからないのですが

自分はランニングもしたいのですが時間配分が難しいです(トレーナーはいなくて独学です)

アドバイスをお願いします

回答No.1

mudpuppet

お腹いっぱいだと運動できないし
空腹でも激しい運動はできません。
それを避けて時間配分を決めるだけですよ。

プロじゃないんだから適当でいいんですよ。
ランニングというのはたぶん長時間ゆっくり走ることだと思いますが
食事前にやるのが一番いいのではないでしょうか。
それならお腹が痛くなることもないでしょう。
起床してすぐ、帰宅して筋トレの後、夕食後1時間くらいたってから、など。