［問題］この症例に対してどのような指導をするか。

質問

・29歳 男性
・スポーツ歴:テニス15年、マラソン10年
・普段のトレーニング:ランニング7km×3/week、ウェイトトレーニング上半身・下半身・体幹を1日ごとのサイクル、坂道ダッシュ5本×3/week

元々テニスで肘を痛めており、大きめの遊離骨と骨変形を以前より指摘されていた。
これからもスポーツを続けたいので、30歳を手前に手術を決意。
どうやら2-3ヶ月は肘を使った運動ができないとのこと。

Q.可能な限り上半身の筋力・筋量の低下を防ぐためにはどのようなトレーニング方法、食事、休息指導が必要か。科学的根拠をもって回答せよ。

回答No.1

mudpuppet · ベストアンサー

その方の目的しだいで回答は大きく変わります。
プロなのか、セミプロレベルを目指すのか、
趣味として技術を追求したいのか、
試合に勝ちたいのか、
手ごろなスポーツとして楽しみたいのか。
これ全て指導方法は異なりますよ。

ただ肘を痛めている時点で無理のある
力頼みのフォームであることが推測できます。
体を動かせない時期は筋トレをやめてもらい
フォームの矯正を行うのがベストではないでしょうか。