臼蓋形成不全の影響？

質問

体を動かすことが大好きで、ここ10年スポーツジムで、エアロ、ダンス、ステップ等
色々してきました。
しかし、普段からのオーバーユースからか？足に痛み（腸脛靭帯炎と診断）を　
感じ、しばらく安静にしていました。
それから、お尻から太ももにかけしびれ、痛みが出て症状が変わってきました。
この時点で坐骨神経痛と診断。
お薬、漢方など処方してもらい飲んでるところです。
そして今、少し歩くだけで両足の膝外側上あたりに痛みが出ます。
膝が内を向いていると指摘されているのですが、先天性股関節脱臼で生まれ
臼蓋形成不全と言われています。
この痛みは安静にしていれば治るものではないように思います。
私の骨格の問題か？足の運びが悪いのか？　
今まではこのような症状が出たことがなかったので、途方に暮れています。
改善策などありましたら、是非教えていただきたいです。

回答No.1

CARDCASE

臼蓋形成不全というのを知らないので、その影響かは分からないです。
季節柄、寒い上に、急に激しい運動をすれば、誰でも大なり小なりの痛みがでるものですし。
準備運動不足なら、準備運動をしっかりし、痛みがあるなら、運動を休むべきです。
お尻から膝にかけてのしびれは血行不良など考えられます。
そうであれば、お尻まわり、太もも前面と後面などのストレッチが有効です。
風呂上がりや運動後に、１ポーズ15～20秒かけて、じっくり筋肉を伸ばしてやりましょう。
こういうストレッチは、腸脛靭帯炎の予防にもなるようです。

お礼

ご回答ありがとうございます。ストレッチは大事ですね。普段からするように心がけているのですが、歩くだけで膝外側あたりに痛みが出るので、自分の骨格に問題があるのか？と懸念しております。