朝、早く目を覚ます方法

質問

目覚まし時計をたくさん準備しても、朝早く目を覚ますことができません。どうしたらいいでしょうか？

回答No.10

wam_f756

固い床で、寝る。

回答No.9

takochann2

すぐにできることは、夜早く寝られるような習慣をつけることです。
例えば、
朝起きたらすぐにまぶしい日光を浴びる。
夜は部屋の明かりを暗くする、テレビやスマホの画面も暗くする。
寝る前の熱い風呂はやめる。

回答No.8

vaf326

早く寝る事です。

回答No.7

tpg0

こんにちは。

当たり前のことですが「早い時刻に寝る」と朝も早く目が覚めます。

なお、私は高校時代に親に対して反抗的で親から小遣いを貰いたくないと新聞(朝刊)配達のバイトをして小遣いを稼いでましたが、毎朝3時に目が覚めるよう前日の午後9時には寝床に入って寝てました。

当然、寝過ごして親には起こされたくないですから、柱時計のボーンボーンという音が三回鳴っただけで目が覚めて午前3時には起きてました。

しかし、前日の晩に夜更かしをして午後11時とか遅い時刻に寝ると睡眠不足で午前3時に起きるのが辛かったですから、やはり睡眠時間は充分に取れるように寝床に入る時刻を考えるべきです。

ちなみに、何時に起きるという自己暗示も効果的です。

回答No.6

mnt1bnns5sz

「明日は◯時に起きる、絶対起きる」
って唱えてから寝ます(>_<)!

回答No.5

pipipi911

先日、TVで、朝、仕事に行きたくない
と思うような仕事なら、別の仕事を
見つけた方がいいというようなことを
云っていた人がいましたが、
アナタ様が（不本意ではんくて）本意な
お仕事に就いていて覚醒し難いとしたら、
睡眠障害など、何らかの身体的な支障が存在する
のかもしれませんので、睡眠外来の有る
総合病院で診察を受けることを
お勧めしたいです。

〈中高校生ですと「起立性調節障害」が考えられ、
肥満あるいは隠れ肥満のですと「睡眠時無呼吸症」が
考えられるのですが、そういうこととは無縁で、
女性あるとしますと低血圧等が考えられますが
こうした問題とも無縁なのですね〉

しばらくの間、夕方以降は、
TV・スマホ・ゲーム・PC等とは
ご縁を断つようにしてみませんか。

生活のリズムを「朝型」にしてみることも
試してみませんか。
夕食を軽めにして、朝食をメインの食事に
してみませんか。その為には、21時ころには就寝して、
03時頃に起床し、エクササイズを十全に行って、
ゆっくり入浴してから朝食タイム：肉・野菜・魚等々、
ボリューム満点の食事をシッカリ食べるように
してみませんか。

回答No.4

seasarada

睡眠時間を決めましょう
１日6時間と睡眠時間を決め、
寝る時間と起きる時間を
決めるといいです
習慣付きます

回答No.3

o_tooru

こんばんは、お困りですね。

さてご質問の件ですが、質問者さんが寝る時間はだいたいなん時頃ですか？
遅かったりしませんか？
最近睡眠の研究が進み、人間にとってきちんと寝ることが大切だと言うことが分かってきました。
きちんと睡眠時間を確保しましょう。

回答No.2

noname#228398

目覚ましを止めいている意識はありますか？
あるならただの怠け癖です。
無いなら、脳神経外科で診察してもらうと良いかもしれないです。

回答No.1

tahika348

カーテンを毎朝起きたら開けて太陽の光を浴びるようにすると良いでしょう。太陽の光で習慣はリセットされます。それから起きたら早めの朝食を必ず食べる事をおすすめ致します。