• 締切済み

時間のない中で身体能力を高める筋トレメニュー

ダンスをやっています(HIPHOP)。 以前は筋トレに力を入れていたのですが、ダンスを目指すことにして、 今週6日レッスン＆自主練、週1日は完全に休みという生活にしています。 ダンス自体は向上していっているのですが、筋トレが疎かになっていて、 以前より筋肉が落ちたことを実感しています。 仕事もあることを考慮すると、限られた時間のなかでトレーニングをしていきたいと思いました。 そこでタバタ式トレーニングをやろうと思っています。 今までダッシュでやったり、バービージャンプでやったりしていたのですが、 イマイチこれだ！というメニューが決まりません。 20秒動いて10秒休むを8セットなので、8種目、全体的な筋力、瞬発力、バネ、スピードなどを向上させるメニューを組み立てたいです。 全体的に鍛えられる種目のアイデアを教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

  • dirae
  • お礼率1% (1/70)

みんなの回答

  • emuson
  • ベストアンサー率66% (2/3)
回答No.1

ダンスのことはよくわからないので 筋トレ系の回答を～ 筋トレですが、ジムに行って　バーベルなどつかって　筋トレしてみてはいかがでしょうか？ ウエイトの重さですが　７回ていどしかできないくらいの重さで　２，３ｓｅｔすると　最大出力あげられますよ、そして　筋肉太くならないので　ダンスに影響すくないかと。。。 ちなみに、自分は　ジムに通っていないので ダンベルで　負荷をかけて取り組んでいます～ ダンスがんばってねぇ

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