水分補給

質問

ストレッチを含めて、毎日2-3時間トレーニングしているのですが、その間の水分補給は何を飲めばいいのですか？
プロテインは、運動後30分以内に飲んだ方がいいとありますが、トレーニングの間に飲んじゃダメですか？

回答No.2

kinoko328 · ベストアンサー

炭水化物を含んだ食事をしてから運動するのならプロテインは運動後で良いですが、そうでなく空腹のまま2～3時間運動するのなら合間に飲んでも構いません。
吸収が早いホエイプロテインでも吸収されるまでに2時間は掛かります。
ソイやカゼインなら7時間程度。

その時にバナナ等、糖質を含んだ物も摂ると良いですよ。＊スポドリやフルーツジュースでもOK
筋肉を使うのも作るのにも炭水化物(糖質)も必要なので。

お礼

ありがとうございます。
今まで、何も考えず説明通りに運動後にプロテインを飲んでいましたが、暑くなってきたので、どう なんだろうと思って質問させて頂きました。
ご回答は、自分の生活にマッチし たもので大変参考になりました。

回答No.3

ithi

erionmario さん、こんばんは。

水分補給は1時間に一回ですかね。200ccめどですね。運動していますからね。
おそらく運動後30分が一番吸収率が高いんでしょう。運動中は辞めた方がいいでしょう。下記のURLでは運動の30分前と書かれていますが、そちらの説明書きの方が正確でしょう。
プロテイン
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3

回答No.1

noname#230940

水分補給なのですから、水が一番でしょう。
プロテインだと、水分ではなく栄養になってしまいます。
栄養を摂取すると、消化吸収するためにも水分を必要とすることがありますから、ドリンクスタイルのプロテインだとしても、水分を補給しきれなくなるのではないかと思います。
それから、コーヒーや紅茶、お茶のようにカフェインを含むものは、利尿作用があり、水分を排泄してしまいますから、これも水分補給には相応しくありません。