• 締切済み

うつ病で昼夜逆転です

うつ病になり、何をする気にもなｒず、昼間も寝ていたら昼夜逆転になってしまいまいした。明け方寝て昼ごろに起きる毎日です。なにかをきっかけとしてこれを直したいのですが、何か方法はありますか。

みんなの回答

  • pipipi911
  • ベストアンサー率22% (1029/4602)
回答No.5

そのご病気で長期の療養中ならば、 昼夜逆転の生活でも特に支障がない筈なのですが、 体内時計をリセットしたいのであれば、 朝の光を目から入れることです。 <2週間も、そのような生活のリズムを つづけてしまいますと、戻すのは容易では ありません。昼寝をしても宜しいので、 朝の光を（薄地ならばカーテン越しでも 効果がありますので）見るようにして ください> 朝の光の中で、 散歩したり、 庭で朝刊を読むなどすることは、 セレトニンを増やすことになり 「うつ病」には効果的でもありますので 検討してみませんか。 <直接、太陽を見るのは、ダメです。 絶対に行わないでください> カラダが動くときには、ストレッチングや エクササイズを行うといいでしょう。 ゆっくり深いヨガ式の呼吸法だけでも 効果があります。効果と云えば腹式呼吸には ダイエット効果もセレトニンを増やす効果も あります。 病気で閉ざされた扉を再び開こうとするのではなくて、 病気で開いた新たな扉の向こう側に開けている 新世界で、気軽に、怡しみ優先で遊んでみることも 検討されてみませんか。 <特に、セロトニンを増やす食物を摂取することを 考えなくても宜しいのですが、とにかく、ミネラルや ビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた食事を キチンと摂取することも実行しませんか。 食事の時間を守ることも生活のリズムを整える ことに繋がります> 以上、無理のないところで、 進めてみてくださいませんか。 アナタ様が早期に神経症的思考傾向、即ち 考え方の癖から解放されることを 祈っております。

hetarousan
質問者

お礼

有難うございます。 ようやく脱出できそうになってきました。

  • kaitara1
  • ベストアンサー率12% (1119/8878)
回答No.4

時間がすべて自由にできるならば、昼夜を気にせずできることを丁寧にやってみるのはだめですか。自然と逆転も解消されるのでは。

hetarousan
質問者

お礼

有難うございます

回答No.3

文章がインターネットに書けるなら重度の鬱病と診断されませんから前向きに生きていけますよ。

hetarousan
質問者

お礼

有難うございます

回答No.2

明け方になっても明かりを消さない。（部屋を暗くしない） ＊部屋が暗いと寝やすいので 起きれるときはＴＶをつけて「音」を聞く。 ＊ボリュームちょい大きめ 　　・早口すぎてわからない：調子悪い 　　・話が聞き取れる　　　：調子いい 昼ごろ起きたら外へでかける。（散歩・買い物他） ＊部屋から外へ出る練習（とても難しい） 　身体を動かす＝＞疲れて夜眠くなるときもある 私も気分障害で通院しており、体調を崩した時やってみようと思ったら 上記三点セットを試しています。 「がんばりすぎない・焦らない」周囲の人（カウンセラー・お医者さん）に よく言われます。

hetarousan
質問者

お礼

有難うございます

  • nopne
  • ベストアンサー率17% (145/843)
回答No.1

もっとずらして、９時頃寝て、15時頃起きるにして、 それをどんどんずらして、一般的な時間帯までにするとか。

hetarousan
質問者

お礼

有難うございます

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 心の病気・メンタルヘルス

関連するQ&A

  • 昼夜逆転を直すには？

    ここ一ヶ月くらいで完全に昼夜逆転してしまいました たぶん昼寝から始まったのだと思うのですが、 今ではお昼位に眠くなり、夕方まで睡眠、 それから夜から朝にかけてどうしても眠くならず 気が付けば明け方で、午前に眠くなるといった感じです。 これではいけないと重い、昼間の就寝を1時間か2時間程度にし 強引に目を覚まして夜まで寝ずに頑張り、 夜に寝ようととしたりするのですが、1,2時間で目が覚めてしまい また朝まで起きてて昼ごろ眠くなります。 何かいい方法ないでしょうか。あほな話ですが生活リズムってなかなか変えられず結構困り果てています ドリエルなどってきくでしょうか

  • 昼夜逆転はどのくらいで治るの？

    こんにちは、お願いします。知人が20年くらい昼夜逆転の生活をしており、 1ヶ月ほど前ら、昼間の仕事に就こうと昼間起きているようですが、 起きているしるしにメールを送ってくるはずなのですが、来ません。 晴れている日に外に出たら?と言うと、お金を使ってしまうからイヤだ、財布を持たずに散歩をすれば？と言うと、 散歩～?めんどくさい。といって、部屋で何もせずおきているようですが、たまに買い物に行って、 料理を作って、掃除を少しして、ひたすら眠らないように布団の上でボケッとしているようです。 そんな事で、昼夜逆転は治るのでしょうか?昼間の職につきたいといっても、職安に行くわけでもなく、 pcで仕事情報などは見ているようですが、あれもだめこれもだめといって、 まだまだ、昼間眠くなるし、完全に昼間の時間起きていられるようにならないと 働けないよね！と言っています。 この知人の考えは正しいですか?私はそのような生活はしたことがないので、よく分かりません。 また、知人が死ぬ気で昼夜逆転を直そうとした場合、どのような方法で、 どのくらいの期間で治るのか、分かる方お願いします。私では、何をしてあげたらいいのか分かりません。

  • 昼夜逆転で困ったことはありますか

    昼夜逆転して困ったことはありますか？ 私はときどき昼夜逆転します。夜中の３～４時になってやっと眠れ、起きれるのは 昼の12時や１時という感じになることがあります。 ほうっていたら、あるとき治ることもありますが、長期化して困ることがあります。 昼夜逆転したことがある場合、どのようにして治しましたか？ またはなかなか治らない状態でしょうか？

  • 昼夜が逆転してしまいました…

    タイトルの通りですが、昼夜が逆転してしまいました。現在、朝の７：３０ごろですが、毎日これくらいから寝て、１５時くらいに目が覚めます。 なんとかしたいと思い、０時ごろに寝ようとしたのですが寝付くことはできません。 ほぼ時差ぼけに近い状態です。 解決方法、アドバイスお願いいたします。

  • 昼夜逆転したことはありますか。また治療法は何？

    昼夜逆転したことはありますか？ 深夜遅くまで起きてて、昼頃起きる状態のことです。 何かのきっかけで生活のリズムが狂ったり、仕事の時間が不規則の人や季節の変わり目など原因 はさまざまなようですが。 私の場合、昼夜逆転かどうかわかりませんが朝起きても午前中はなんだか頭が重く、やらなきゃいけないことが思ったようにできずに困ったことが過去に何度かあります。 寒暖の差が激しい時期、体調が不調気味で困ることがあります。 昼夜逆転した経験がある場合どうやって治しましたか？

  • 昼夜逆転を治す方法

    昼夜逆転を直す良い方法を探しています とりあえず私が普段やっている方法は 前日の夜から昼までずっと起きていて夜の早い時間に寝るというものですが 昼の時間帯に集中力が落ちて何も出来ないというのと 昼寝の誘惑に負けてしまったら台無しというデメリットがあります。 かと言って毎日一時間づつずらす的な方法は時間がかかり過ぎるし 途中で上手くいかなくなる可能性が大きい気がします。 何か良い方法を知っている、実行しているという方はご回答よろしくお願いします。

  • 昼夜逆転生活

    私の友達が昼夜逆転生活をしてしまって 明け方寝て、寝れたとしても 悪夢を見てしまうようなのですが… どうしたら改善してあげることが できるのでしょうか？？

  • 昼夜逆転の生活をなんとかしたい。

    　私は引きこもりです。 　その為、昼夜逆転な生活になってしまいます。 　 　しかし、今、家にこもりいろんな事を考えるこの時間は必要な時間と考えているんで、昼間に夜寝る為だけのために働くのは避けたいんです。 　 　この状態で昼夜逆転にならないいい方法はありませんでしょうか？。

  • 彼氏が昼夜逆転

    彼氏が昼夜逆転 現在付き合って半年の彼がいます。 お互い大学生なのですが、彼氏が夜中起きて朝の7.8時ごろ寝て夕方起きるという昼夜逆転生活をしています。そのため大学もあまりいけてません。ちなみに彼は一人暮らしです。付 き合い初めの頃はもう少しマシ な夜型人間でした。（夜2時までに寝るくらい） しかし、全てがそのせいではないとは思いますが最近ひどい昼夜逆転になってから彼氏がイライラしがちになっています。 昼夜逆転のため私と会うときは昼や夕方までそのまま起きて会ったりすることが多くなり、特にそういった時はイライラしやすいのか些細なことで言葉を荒げたりします。 また、私に会うまで寝ていないため会っている時に寝ることがあり、私もせっかく会っているのに、、とイライラしてしまいます。。 元はとても温厚な人です。 彼をとても好きなのでお互い健やかな気持ちでいたいのです。 しかし、彼は今敏感になっているため 恐らく私が昼夜逆転を治すように言うと苛立ったりすると思います。 何か彼が前向きに捉える言い方や、行動のアドバイスはないでしょうか？昼夜逆転を直せという言葉はあまり使わず伝えたいです、、

  • 昼夜逆転の生活で・・・。

    高校を卒業してからの3ヶ月、毎日夜更かしをしすぎて夜に眠れません！しかも午前中はほとんど寝てしまいます。こんな昼夜逆転生活をできるのもあと3日となってしまい、急いで昼夜逆転生活を矯正するための方法を調べているのですが思いつきません。みなさんどうか何でもいいので昼夜逆転生活を治す方法を教えてください！どうかよろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する