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マラソン初心者。足の長さが違う。正しいフォームは?
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>走り方のアドバイスありましたら教えてください。 質問者さんはニシスポーツのe3グリップ http://sportsman.jp/shop/sports/products/NI_T7776/sct-12_1089 でランニングフォームの改善されたほうが良いと思います。 距離が長くなるほど無駄のないランニングフォームが重要ですから。 e3グリップで検索してもらえれば、レビュー・口コミ出てきます。 >走ったあとは筋肉痛がヒドイです。 今まで運動をしていなくて体がついていけないからでは。 体を温めてストレッチ→ランニング→走り終わってストレッチ。 >トレーニングはどのくらいの間隔で行なった方が良いですか。 走り始めて間もない時に距離(月間距離)を多くすると 故障しますので、徐々に距離を伸ばしていけばよいと思います。 初めての大会に不安があると思いますが、あまり早い時期から 気を入れると途中で気持ちが切れてしまいますから、大会 2週間前位から集中したほうが良いと思います。 大会当日 会場には2時間前には着いていてください。 1)受付でゼッケン、参加賞等を受け取り更衣室に。 2)ゼッケン、計時(計測)チップを付け。 3)軽くアップ(この時スタート場所の確認もしておいてください) 4)トイレを済ませてスタート地点に(20~30分くらい前) 5)スタート(初めてですとぺ-スがつかめないと思いますから、 ペースメーカーになりそうな人を見つけてついていってもいいと 思います。脹脛の筋肉の発達した人、ウエアの色でわかり易い等) 月間距離多ければ多いほど良いですが、最終目標が距離をクリア するために走ることのないようにしてください。 計時チップ付け方も検索しておいてください
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