太もも

質問

ダイエットはしてますが
太ももを細くするのは大変です
簡単に細くできないでしょうか

回答No.2

jisebjapor · ベストアンサー

太いか細いかと言ったら、それほど太いというわけではありませんが、典型的な運動不足の見本のような脚です。要するに内転筋（インナーマッスル）が衰えているんですね。
また太ももの表面が凸凹しているのもよくありません。これは絶対的に脚の運動不足なのです。
過度なダイエットは健康を害し、病気リスクが高まりますのでやめましょう。
太くても細くても美しい脚というのは太ももの内側に「””くびれ””」があります。写真の脚にはそのくびれがありません。
↓下のｂの部分ですね。
http://charmy.co/9280/

このｂの隙間を作るにはダイエットなどではなく、太もも内側の筋肉（内転筋）を強化する以外に方法はありません。
毎日1時間以上の早歩きのウォーキングや、30分以上のジョギングは大変、きつい、朝・昼間時間が作れないと言うなら、室内でも筋肉強化のストレッチは可能です。

上のURLの
　■内もも締めエクササイズ
　■立つだけのストレッチ
を実行
下記も合わせて内転筋を強化してください。
http://dietsite.biz/uchimomoyase-1265.html
http://www.skincare-univ.com/article/010368/
http://dietsite.biz/futomomodiet-223.html

それと歩くことは脚の健康の源ですから、できれば散歩がてら歩きましょう。はじめはゆっくり。長く継続できれば少しずつ早く歩くと健康的な脚になります。

回答No.3

jisebjapor

再度#2ですが、もうひとつ。

内転筋のエクササイズは良いことがいっぱい！！
http://kintorecamp.com/inner-thigh-workout/

回答No.1

chiychiy

こんにちは

どんなダイエットをしているのでしょうか？

みた感じ全然運動をしているように見えないです。

簡単に細くするのは難しいので、
ウォーキングやジョギングをされてみては？
ウォーキングするだけでもかなりほっそりしてきますよ。

後はスクワット。
これはやり方を間違えると効果がないのですが
コンスタントにされることをお勧めします。

いずれにしても何か運動をされてくださいね。

ご参考になれば幸いです。