下半身痩せについて

質問

158cm 52kg、体脂肪率21～24%(体重計での測定)の大学生です。
以前は60kg近く体重があり、半年ほどで今の体重にしました。今はなかなか体重が落ちず、現状維持しています。あと少なくとも4kgは落としたいのですが、おすすめの方法はありませんか？特に脚を細くしたいです。

ちなみに今までは1日1時間歩くのと、腹筋中心の筋トレをしていました。ここ1、2週間は1日2時間歩くようにし、週一でバスケなどの運動をしています。食事制限は特にしていません。

回答No.2

tanpopopon

私は「サリーちゃん足（足首が引き締まっていないズドーンとした足）」だったのですが、ヒールを意識して履くようにしてから大分脚が引き締まりました。
すでによくヒールを履いていらっしゃるかもしれませんが、
筋トレの要領でピンポイントに引き締めていくのもおすすめですよ。

参考URL：

http://womens-footcare.com/high-heeled-shoe-diet-beautiful-legs.html

お礼

回答ありがとうございます！
普段はあまりヒールを履かない方なので、これから意識して履いていきたいと思います。

回答No.1

orokkip2473

ストレスのかからない程度に…

炭水化物の量を減らす、食後すぐに寝ない、
良く噛む、朝水を飲む、野菜から食べる、

などがいいんじゃないでしょうか。
脚は弾性ストッキングをはくとかですかね。

お礼

回答ありがとうございます！
今後の生活で意識していきたいと思います。