下半身やせ？

質問

お世話になります。３０過ぎのオトコです。
最近、食生活（夜１０時以降の夕飯や、甘いものの摂取）で、かなり太ってきて困っています。で体重は今６５ｋｇ（身長１７０）であり、普段にくらべて、５ｋｇは太りました。ただ太っただけならまだしも、完全に下半身（下っ腹と太ももとおしり）ばかりに、贅肉が付いて困っています。
基本的に、腹筋とかスクワットをする必要があるかなぁ、と思ってるんですが、もともと下半身デブ系なので、太股やおしりなどは、余計に筋肉がついて、太って見えるようになるような気がしてます。なにか良い運動はないでしょうか？　新庄（元日ハム）とかは、下半身は太らないようなトレーニングに徹するとかっていってた気がします。
そもそも、上半身はガリガリなんですが・・・。困ってます。なにかアドバイスお願いします。

回答No.2

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●＞余計に筋肉がついて、太って見えるようになるような気がしてます。

有酸素運動では、筋肉はつきません。

しかし、ダイエットで有酸素運動にたどり着くためには、無酸素運動の過程をたどりますので、一過性で筋肉がつくことがあります。

それでも、ムキムキになるほどは付きませんから安心して下さい。

＜遅筋（赤筋）を鍛える方法＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2653827.html

＜二の腕だけおとす方法＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2676177.html

●私としては、ウォーキングを推奨します。

私はウエイトトレーニングをやっていますが、さっそうと早歩きで１時間程歩くと筋肉痛になり、効果の程をあらためて確認しました。

ウォーキングを通して、体脂肪を燃焼させます。

体脂肪は、「体の中心（体幹部）のお腹、背中、お尻、バスト」から付き始め、「首、顔、腕、足、」へと付いていきます。
体脂肪が付いて、運動機能が落ちにくい所から付きます。
手足に脂肪が付くと、慣性重量がついて振り回しにくくなりますので、一番最後に付きます。

運動をすると逆の順で、手足の体脂肪が先に落ちていきます。

＜生活習慣病になってしまい困っています＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2585769.html

●資料

以前回答した物です。

＜質問：糖尿病治療・運動と食事＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2432728

＜運動による刺激は、インスリンを介さずＧＬＵＴ４（グルコーストランスポーター）を発現させ、筋線維細胞へグルコース（ブドウ糖）を取り込みます。＞
＜脂肪燃焼のために，糖分は有用？邪魔？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2657195.html

＜ウォーキングとランニング＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2579632.html

＜ダイエット＝筋肉を増やすこと？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2490413.html

＜有酸素運動について＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2528795.html

＜筋トレの効果なし？？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2136892.html

＜トレーニングと筋肉痛＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2596143.html

＜赤筋でも白筋でも筋肉痛はおこりますか？＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2545074.html

＜筋肉痛とは・・・＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2508954.html

回答No.1

zorro

参考に

http://www.biyou-style.com/kahanshin-diet.htm