熱中症と緑茶(番茶)や水について

質問

熱中症対策として水分摂取が有効とされています。塩分も必要です。
緑茶は利尿作用があるので、水の方が良いということですが、
緑茶でも全部排出されるわけでもないと思います。
有効な水分が水で１００としたら緑茶はどれぐらいでしょうか。

回答No.3

noname#237141

専門家ではありませんが・・。

ある条件下では水も緑茶も同じだと思いますよ。
その条件というのは、屋内に居てある程度エアコンもかかって
いて特に発汗もなく喉を潤す程度なら水も緑茶も同じ有効度だと
思います。多少緑茶の方がトイレの回数は多くなる可能性は
ありますが、飲む量にもよるので単純比較は難しいでしょう。

しかし日中、作業や運動をして多量の発汗をともなうとなると
緑茶よりも、まずは水ってことになるでしょう。
（きわどい場面でとにかく水分を、となって水はないが緑茶はある
という状況なら迷わず緑茶を飲ませますけどね）

ただし多量の発汗で水だけをがぶ飲みすると、低ナトリウム血症という
別の問題が起きるので、塩分（と糖分）が必要となります。

お礼

早速ありがとうございました。
汗がたくさん出たら必ず水を多く飲んでいます。
今夏は試しにたまに腕を舐めてみると、ものすごく辛いので
塩分がかなり出ているようです。
環境や条件などによるものの、やはりスポーツ飲料がベスト
でしょうか。

回答No.2

mashironokaze

こんにちは！
緑茶を飲むと利尿作用で出てしまう…というのは、意味的にちょっと語弊がありそうです。

熱中症に対して、または予防という事で緑茶を飲み続けると、緑茶に含まれるカフェインによる利尿作用により、結果的には“補給した水分以上が排泄される”事に繋がります。
それが御質問内容に語弊を感じた部分です。

水分として補給されつつも逆にトイレが近くなるので、その前から体内に蓄えのあった水分も補給された水分も、尿として失われる割合が増えていきます。
なので、水分補給にはカフェインの入っていない麦茶やルイボスティーなどか推奨されています。

大いに飲んでも構わないと思いますが、飲んだ分だけカフェイン摂取も増えますので、体の状態によっては逆に脱水症状を加速させる物として、気持ちに留めておくと良いかもしれません。
アルコールにも同じ作用がありますので、飲酒の後に喉が渇くのはそのためです。

割合についての回答にならなくて、大変失礼致しました。

お礼

早速ありがとうございました。
やはりカフェインの作用は大きいですね。
飲んでいるのは緑茶、麦茶、最近は水の比率が増えました。
昼と夕食後はマグカップ満杯のコーヒーも飲みます。
トイレはよく行くのでカフェインのせいでしょうが
結石などが出来ないだろうとも…。

回答No.1

rokutaro36

（Ｑ）有効な水分が水で１００としたら緑茶はどれぐらいでしょうか。
（Ａ）根本的なことを誤解されているようです。
緑茶を１００ｍｌ接種したら、利尿効果で
５０ｍｌは、尿となってでるというような答えを期待されて
いるのだと思いますが、そんな単純なことではありません。
体の状態のにもよりますが、１００ｍｌの緑茶を飲んだら、
利尿効果で２００ｍｌの尿が出るということもあり得るのです。
体の水分が不足している状態で、飲んだ緑茶以上の水分が
尿として排せつされる可能性は低いですが、ゼロではないので、
わざわざリスクを冒す必要はないでしょう、ということです。
他に水分がないなら、緑茶でもがぶがぶ飲むべきです。

お礼

早速ありがとうございました。
緑茶の利尿作用は想像以上でした。水がなければ仕方ないですが
ほとんど出てしまうということですね。
脱水状態時では生きるために、体の中で利尿成分と水分に分けて
普通よりも多く取りこむということはないですか。

緑茶よりは甘くても水分としてはジュースの方が良いですか。
また、麦茶は水に近いものですか。