100%の玄米食と免疫力は?

質問

３か月ぐらい前から朝食に一杯だけ食べていますが、効果がないようで
よく風邪をひくのが改善されません。ほとんど一年中軽い風邪をひいて
いますが、寝込むことはなく食欲もあります。
日にちが少ないからか、一日に一杯では少ないのか、いかがでしようか。
もっといい方法があれば教えてください。

回答No.5

ayakoizumi0927

玄米より発芽玄米がおすすめです。栄養価も高いので…

また玄米を食べられるのであれば、夜のほうがいいかと思います。
玄米だけではなく、他の栄養素とのバランスが大事です。
また免疫力アップであれば、腸内環境がどれだけ整っているかが大事になってきます。

私の場合、玄米と雑穀米を混ぜて食べてます。あとはぬか漬けを毎日食べてます。
ぬか漬けには、植物性乳酸菌が豊富に含まれているのでかなりおすすめです。

参考URL
http://trendstyle96.net/archives/3291

お礼

サイトもありがとうございました。
私も糠漬けは毎日食べています。

回答No.4

jj-grapa

IEで免疫力を高める方法　で検索すれば沢山の記述があります。
どの方法が良いか、余り他人の言う事を信じてしまわず「自分に合った方法」をとるべきでは無いかと思います。
例えば↓
http://www.skincare-univ.com/article/011030/

私は４年か５年風邪を引いた事がありません。
○早朝１時間のウオーキング（疲れない程度に７６歳ですから…）ラジオ体操、首肩のストレッチ、腹筋　背筋を鍛える、青竹踏み
○外出から帰ると手洗い、手で口の周りは触らない
○鼻の奥に違和感を感じたら「鼻うがい」をすれば風邪にならずに済みます

玄米食は、便秘の改善に良いと心得ています。

お礼

サイトとアドバイスありがとうございました。
かなりの運動量と質ですね。お元気でなによりです。

回答No.3

noname#259322

玄米で免疫力が上がるというのは初耳で今検索してみました。
「世界一受けたい授業」でしょうか。
＞LPS(リポポリサッカライド)
というリポ多糖類の一種は免疫系で重要な働きをしている成分の一つなので、ＬＰＳの豊富な玄米をせっせと食べることは健康に良いはず、といったことが放映されたと推測しました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
これ、なんていえばいいのでしょうか。
効果はあったんじゃないですか。
（朝だけなら残り２食は違うわけで、主食の33%が玄米というべきだし、ＬＰＳがそもそも不足していたのかどうか等もろもろが不明ですけど）
1234kenさんの免疫力、上がったんじゃないですか？ただ、質問者さんが期待するほどではなかったというだけで。

玄米以前に、質問者さんの物事のとらえ方にはちょっと、いやちょっとどころではない問題が山積だな、というのが質問や補足、お礼などを拝見して感じたことです。
行間から察するに、
「今まで食から健康を導くといったことに一切無関心でいたところ、何らかの理由（生活習慣病にかかってしまったとか）で改める必要ができた。けれども、今でも興味ゼロなのでめんどくさがって、ＴＶで見聞きした程度の点と点の聞きかじりをもとに楽をして最小限で万全の効果が出てほしい中年、おそらく男性」
だとお見受けしましたがいかがでしょうか。
もしもそんな状態ならば、玄米とウォーキングだけでなんとかしようと思うほうが無茶です。玄米は薬ではありません。

質問者さんはどうも、０か１かで物事を決めつけるクセがありますね。
ＴＶで「免疫で重要な働きをするLPSという成分が玄米には豊富」と聞いたので即取り入れる、
でもそれで風邪をひくのは変わらないので医者が言っていたことはウソ、
回答者が「自転車運動を取り入れています」と書いていたので自分も取り入れます、と。
次のご質問は「自転車運動が免疫力アップに良いと聞いていましたが、風邪をひくのは相変わらずです。ここでそう聞いたことはウソだったのでしょうか」になりかねません。
玄米は、白米では精製過程で取り除かれた微量かつ重要な栄養素が玄米には残っています。
だから、健康に良い部分もあります。
同時に悪い部分もあります。０か１かではありません。
ＴＶに出た医者は、LPSという成分が玄米には豊富で、ＬＰＳは免疫に重要な働きがある、と話しただけでしょう。そこにウソはありません。ＴＶで話せなかったことや、カットされてしまったことは多々あるでしょうが。
そこに思い至らず、玄米を朝一杯口にすればスイッチを入れるように風邪をひかなくなると思っているかのようなご質問です。
残りの食生活が書かれていませんが、もしもご質問から類推できるような０か１かの思い込みで質問者さんの体質と合わない、重要な栄養素に不足がある食生活なのであれば、それを改めなければどうしようもありません。
それ以前に、「ほとんど一年中軽い風邪をひいている」というのは驚きます。
質問者さんの素人診断ではなく、実際にそのたびに質問者さんの体内に風邪ウィルスが蔓延してしているのであれば、世界中の風邪ウィルス各種が豊富にそろっている珍しい環境、ということになります。
もしそうなら、玄米をとるよりも引っ越したほうが風邪にかからなくなるでしょう。
引っ越しが無理なら、「手で鼻と口をさわるクセがあることを意識し、さわらないようにする」「帰宅後すぐに手洗い（既定の手順で）」。
これがまだならすぐ取り入れてください。
個人的に、医療関係ではありませんが、そんなに「ほとんど一年中」風邪をひく、が本当に風邪なのか疑いを持ちます。
どちらにしても体質的に免疫力が低い人もおり、質問者さんが該当するならば、よほど本腰を入れて食と運動について体系的に学ぶ必要があるのではと思います。

免疫系はかなり複雑な働きです。この力を十全に働かせるのには様々な要素があります。
きちんとした食事もそうですし、ほかの回答者さんが回答している運動もそうです。
質問者さんの現状を客観的に把握し、目的に適切な質量を設定すべきです。
ほかの方が「自転車運動を取り入れています」といっても、質問者さんに適しているかはわかりません。
今言われていることは、筋肉の量があると体温を保つので、免疫力が落ちずに済む、ということです。
質問者さんは運動の量が足りません。
＞早足ウォーキングは１５分前後、１日 に３回程しています。
ウォーキングは素晴らしい日課です。ですが、この内容で十分なのは７０歳以上の高齢者か、重い病気や足・腰の故障から回復したての人だけではないでしょうか。
質問者さんが二十歳ではないにしても、この量ではいかにも少ないです。
一言でいうと負荷が足りない。筋肉が鍛えられる負荷ではないので、加齢に従い筋肉は落ちていくだけです。
しかもこのきちんきちんとしたメニューは、まさかとは思いますが、何かのＴＶでこのウォーキング方法なら効率よく…等と見て盲目的に取り入れたものではないでしょうね…。
質問者さんはもう少し、筋トレというものに目を向けたほうがいいと思います。
そしてそこで、楽な方向に流されないように、ご自分に不足している分をきちんと把握してほしいです。

ちなみに私は玄米はめったに口にしませんが、風邪はここ十数年で覚えていないぐらい少ない回数しかひいたことはありません。

お礼

非常に詳細なアドバイスなどありがとうございました。
テレビの話は期待しすぎたようですね。実行しないよりはした
方が良いだろうとは思っていますが。
鼻や口を手で触るクセはありませんし、また三食色々なものを
取り入れています。野菜をよく言われているように先に食べて
もいます。間食は滅多にありません。

元々は全く運動しなかったので、ウオーキングは血流も良くな
るし、少しは筋肉もつくだろうからやらないよりはやった方が
良かろうと始めました。テレビの方法、だらだら歩きを取り入
れることならしていません。早足だけです。歩き方を変えたた
めか、太ももが少し太くなってきました。なるべく足を曲げず
にかかとから下す方法です。自転車は競輪選手の太ももがすご
いですが、部分的なものの筋肉は誰でもよくつくのでしょうね。
とにかく、やらないよりはやった方がマシぐらいでは、理想に
はかなり程遠そうですね。

回答No.2

akiye2

成分としては玄米は白米より良いが消化吸収が悪い。
ですから私は雑穀米を白米に入れて炊いてます。

テレビ等のマスメディアに出る医師は暇で腕も知識も良く無い。

運動は有酸素運動と無酸素運動の繰り返しが良いですよ。
自転車で時速２０km平均で月に１００km以上走ってます。

今ではウイルス侵入と同時に筋肉が４０度まで発熱して、症状を出させずに撃退してます。

お礼

再度ありがとうございました。
うらやましい限りです。
私も自転車の運動も取り入れます。

回答No.1

akiye2

食物やサプリメントだけで免疫が上がることは無い。
運動して筋肉を付け新陳代謝を上げる事で免疫力は上がる。
５年前に車を廃止し自転車生活にしたら、年々カゼにかからなくなった。

お礼

早速ありがとうございました。
医者がテレビで玄米は良いと言っていたのは嘘
ということですね。
２年ぐらい早足ウォーキングは１５分前後、１日
に３回程しています。