ベストアンサー ストレッチじゃ基礎代謝は上がらないですか？ 2016/06/05 21:58 筋トレや運動をしなくても 毎日ストレッチを２０分くらいやったら 基礎代謝は上がりますか？ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー mpascal ベストアンサー率21% (1136/5195) 2016/06/06 09:55 回答No.2 筋肉量を増やさなければ基礎代謝はあまり上がらないと思います。軽いジョギング位は必要でしよう。 質問者 お礼 2016/06/08 20:20 回答頂きありがとうございました。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（1） その他の回答 (1) black2005 ベストアンサー率32% (1968/6046) 2016/06/05 22:36 回答No.1 やらないよりマシ程度、ほとんど期待出来ません。 ストレッチにプラスして、せめてスクワットでもやりましょう。 スクワットは、基礎代謝を上げる効果抜群ですよ。 質問者 お礼 2016/06/08 20:20 回答頂きありがとうございました。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A ストレッチで基礎代謝が上がる？ スパスパの最終回で、ストレッチで基礎代謝を上げるというのがあったんですが、ストレッチで基礎代謝って上がるものでしょうか？ 私のイメージでは、マシーンなどで筋トレを重ね、筋肉量を増やさないと基礎代謝はＵＰしないと思ってたんですが・・・。 基礎代謝・・ 有酸素運動＆筋トレを毎日行った場合、基礎代謝はどれくらいの期間で上がるでしょうか？ あと基礎代謝量増えたなとか実感はあるのかな？ 基礎代謝があがればやせれるのでしょうか？ 基礎代謝があがるとやせると聞きます。 たとえば、一度かなり運動すると かなり基礎代謝があがりますよね。 あがった状態で生活すると自然と体重って 落ちるんですよね。 運動してもカロリーってちょっとしか落ちないので 一度運動して基礎代謝をあげれば 一時は運動しなくてもやせるのでしょうか？ 自分は筋肉がつきやすいので 筋トレだけして筋肉つければやせるのかな？ とか思ったりしますが・・・ 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 筋肉量を増やさず基礎代謝を上げたい 先日、色々と測れる体脂肪計を買い、家族みんなで乗ってみました。 すると父や姉は筋肉量が標準より少なめだったにも関わらず、 基礎代謝が高い(燃えやすい)と出ました。 一方私は、家族の中で一番筋肉量が高かったにも関わらず、 基礎代謝が一番低い(燃えにくい)と出たのです。 確かに姉などは、日常で特に運動もしていませんが ちょっと動いただけですぐに汗をかいています。 一方私は、毎日ストレッチや軽い筋トレを心がけていますが 動いてもあまり汗をかきません。 体脂肪計によると私の筋肉量は「標準」なので、これ以上 筋肉を増やしたくありません。が、もう少し基礎代謝を上げたいのです。 筋肉を増やさずに基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのでしょうか。 体重に対して基礎代謝が低いです ダイエット中の18歳です。 165cmで、現在70kg→65kgまで落としました。体脂肪率は39%です。 基礎代謝は乗るタイプの体重計で測って1000kcal～1100kcalをうろうろしています。 ですが、色々なサイトで調べたところ、私の身長・体重の場合、普通なら1500kcalくらい基礎代謝があるはずみたいです。 使っているカロリー管理アプリでも、基礎代謝は1500kcal代が出ています。 しかし、体重計に乗ると、1000kcalほどしかありません。 高校生のときから軽い筋トレを続けているので、平均よりは筋肉があると思うんですが、なにが原因なのでしょうか。 通学は往復40分ほどの徒歩で、筋トレ・踏み台昇降を行っているので、まったく運動していないわけではありません。 強いて言うなら、寝る時間が1:00～3:00なのでかなり遅く、睡眠時間が短いのかな…と思います。 現在は、筋トレ+有酸素運動と、測定した基礎代謝が1100kcal程なので、毎日1000kcalくらいになるように食事制限をしています。 もし私が本来あるべき基礎代謝(1500kcal程度)であれば、今の食事制限は危険だと思うので改善したいので、回答宜しくお願いします。 基礎代謝量を増やすには？ 現在、ダイエット中です。 食事制限しています。 運動は、週２～３回、早朝ウォーキングを１時間～１時間２０分やってます。 基礎代謝量が、半年前に比べて随分減ってしまいました。 基礎代謝量を増やすには、筋トレするしかないのですか。 筋トレ以外に方法はないのですか。 よろしくお願いします。 基礎代謝が上がってる？ お聞きしたいことがあります。一年程前から筋トレしています。 主にビッグ3と腹筋を３日に一度の頻度でしています。 負荷は10レップス×3です。 ここ３ヶ月ほど体型維持目的で５日に１回の頻度で筋トレしています。 他に週３～５日のウォーキングをしています。一回３０～４０分です。 そこでなんですが、最近筋トレを始める以前（１年ほど前）よりお腹がすぐ空きます。 運動した日はもちろんですが、運動していない日でもお腹がすぐ空きます。 確実に筋トレする以前より空きます。 食生活、私生活はほとんど変わっていません。 食事は一日３食。だいたい決まった時間に食べてます。食べる量も変わっていません。ちなみに23歳男です。 これは筋トレのおかげで、基礎代謝が上がったとみてもいいんでしょうか？ まぁいろいろ要因はあるんでしょうが・・・ 基礎代謝が上がっているということも考えられますでしょうか？ 高校生の基礎代謝 高2の女子です。新しく買った体重計で、 自分の基礎代謝を測ってみると、1094Calとでます。 この体重計についていたガイドを読むと、 女子校生の平均の基礎代謝は1200Calだそうです。 やっぱり私は年齢のわりに代謝が悪い方なのでしょうか？ また、筋トレをすると基礎代謝が上がるそうなのですが、 柔軟などのストレッチをしても上がるのでしょうか？ やってもやらなくても変わりないのでしょうか？ 基礎代謝 基礎代謝を上げるために、毎日ウォーキングしているのですが、例えば毎日一生懸命、頭を使う事でも基礎代謝って上がるんですか？ やはり有酸素運動のようなものでしか上がらないのでしょうか… 基礎代謝、身長について 基礎代謝についてわからないので質問させていただきます。 私はちょっと前まで500カロリー以内の食事制限をしていましたが、約一ヶ月で食事量を戻し太らないように筋トレ、有酸素運動、ストレッチなどをしていますが基礎代謝はもう通常通りに戻っているのでしょうか？ 500カロリー以内にしていた時はまだ基礎代謝が下がっていたと思いますがもうもと通りに戻ったと考えて良いのでしょうか？ ある基礎代謝量を計算するサイトで1991カロリーが体重維持に必要なカロリーって出たので気になって質問させていただきました500カロリー以内にしていた期間はそんなに長くないんですが… あと今からでも身長って伸ばすことって可能ですか？成長期に食べなかったりして不規則な生活をしていたので154cmですが周りから運動を始めて背が伸びたと言われてどうせなら背を伸ばしたいなと思いまして…笑 二個も質問すいませんm(_ _)m 身長154cm、42kg、19歳(あと少しで20歳ですが笑)女です 回答お願いします。 基礎代謝について 以前テレビで見た基礎代謝のことで疑問があります。 自分の基礎代謝がたとえば１５００カロリーとします。数ヶ月ダイエットをするために有酸素運動と筋トレをし、食事制限をしていて、一日の摂取カロリーを１０００カロリーに抑えていました。ダイエットが成功したので、一日の摂取カロリーを基礎代謝の１５００カロリーにし、運動はそのまま継続します。この例だと摂取カロリーと基礎代謝がプラスマイナスゼロなので太らず体重を維持できると思うのですが、どうですか？？ 今まで摂取カロリーが１０００カロリーだったのに急に１５００まで増やすとたとえ基礎代謝が１５００カロリーでも太ってしまうのでしょうか？ テレビでは太らないといっていましたが、少し疑問になり質問しました。よろしくお願いします。 基礎代謝以下の食事をすると太る？ ここで色々勉強させていただいてます。 ここと併せてgoogleなどで検索していて少しひっかかったのですが、基礎代謝以下の食事をすると太るのかということです。 私は基礎代謝が1200kcal程度で毎日それくらいの食事+40分ウォーキングを行って少しずつ原料していたのですが、 何度かの停滞期もありつつ、ついに体重が全く動かなくなり、少しずつ増えるようにもなってきたので、 最近1日の摂取カロリーを1000kcal以下に抑え、ウォーキングも+5分ほど増やし、筋トレも始めました。 すると1週間で更に太ってしまいました…。 やはり基礎代謝以上のカロリーは取ったほうがいいのでしょうか？ (後のことは考えなければ)基礎代謝以下にすれば単純計算では痩せるのに、太るという事はまた停滞期なんでしょうか…。 他に要因として考えられるのは同時に始めた筋トレですが、まさかそんな数日で筋肉がつき、そのせいで重くなるとは考えにくいし…。 正直食事も我慢して運動も増やして逆にどんどん増えていくのはすごく凹んでしまうので、原因だけでも知りたいです。 しっかり食べたほうがいいんでしょうか…。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 基礎代謝について。 基礎代謝について。 よく成人女性は1200～1600は摂らなきゃいけないと 目にしますが、計算で出したところによると私の基礎代謝は1000ちょっと みたいなんですが本当に 1200～1600も摂取して いいのでしょうか。 毎日の運動量は低いです。 また、サイトによって 数字が違うので惑わされます… ストレッチをしてどうしてカロリーが消費されるんですか？ 有酸素運動を20分以上続けると体脂肪がエネルギーとして使われるからダイエットにつながる、これは理解できます。 筋トレをすると基礎代謝がアップするから、ダイエットに効果的だというのも理解できます。 質問はここからです。 ストレッチをすると血行がよくなり、基礎代謝がアップし、ダイエットに効果的だという話がありますが、これは本当のことなのでしょうか？ ストレッチをして血行がよくなるといっても、ダイエットに影響するほど血の流れがよくなるとも思えないんです。 ストレッチをした程度で、基礎代謝量が変化するほどの効果があるのでしょうか？ アドバイスお願いします。 落ちていく基礎代謝、減っていく筋肉量 こんにちは。 私は最近ダイエットを始めました。 食事量は最初断食していましたが今は朝だけがっつり食べて昼と夜はお腹空かない限り食べていません。 運動はスロージョギング(小さな歩幅で歩いている感覚のジョギング)をしていて、朝食前に30分、朝食後の空いてる時間に30分しています。 一日にやる回数は少ないですが気になる二の腕や脚などの簡単な筋トレもしています。 ですが運動と簡単な筋トレを始めてから、基礎代謝と筋肉量が減ってきてしまいました。 これは運動や筋トレの量が足りないのでしょうか？ また、私の基礎代謝は1088です。これはかなり低いでしょうか？ 運動や簡単な筋トレを始めて今日で３日目です。 自分なりにできる範囲でしているつもりですが、減ってきてしまうとモチベーションが下がってしまいました。 私のやり方は間違っていますか。教えて下さい。 基礎代謝をあげたい！ １９歳女性です。１ヶ月ほど前からダイエットしています。身長は１６１ｃｍ、体重がもともと５６ｋｇだったのが５４ｋｇくらいまで落ちました。５６ｋｇだったときには、基礎代謝が１３２０くらいあったのですが、今は１２５０くらいになってしまいました。食事は野菜・果物中心に３食（とりすぎるほどに）食べ、サプリメントもとっているのでビタミンＢも足りていると思います。運動は機械を使って走ったり、柔軟や軽い筋トレ、ＢＭダイエットのいくつの運動をしています。５０ｋｇまで減らすのが目標なのでもっと基礎代謝をあげたいと思っています。アドバイスをお願いします。 速筋（白筋）をつけることで基礎代謝は上がるか？ 私は現在、ダイエットをしているのですが、筋肉トレーニングをして、 速筋（白筋）をつけることで基礎代謝を上げる事が出来ると、以前テレビかなにかで知りました。 実際、筋トレをすることで基礎代謝を上げる事が出来、ダイエットにとって有効なものなのでしょうか？ もしそのあたりにお詳しい方いらっしゃいましたら、どの部分をどのようにして鍛えればよいかなど、アドバイスいただければ嬉しいです！ ちなみにストレッチは筋トレにはならないのでしょうか？ 基礎代謝のアップとその効果 秋に結婚式に招待されていて、どうしても少し痩せて行きたいと考えています。 基礎代謝について質問があります。 1.基礎代謝をアップするには筋トレと有酸素運動が本当に効果的でしょうか。 2.筋トレならどんなトレーニングがよいのでしょうか。 NHKのためしてガッテンでは、基礎代謝のアップは意味がないみたいなことを紹介していました。筋トレをして鍛えても、さほど効果がなく、内臓を鍛えることも難しいと聞きました。 一体どの情報が正しいのでしょうか。 どなたかよろしくおねがいします。 基礎代謝をあげるのに効果的な筋トレ部位は？ ここ１年ほど卒論など研究生活で体を動かさなくなり、太りました。これからも、研究生活で、運動する時間がなかなか取れないのですが、やせるには基礎代謝をあげることがよさそうで、基礎代謝をあげるのに効果的な筋トレ部位はどこでしょうか？毎日トレーニングすることができるならそれがいいのですが、一日の限られた時間の中で効果を出せる筋トレ部位を教えてください。 基礎代謝をあげるためには。 ダイエットと3学期の体育の授業のために 毎日18キロ走ってます。 筋トレは週２－３回のペースでやってます（ビリー） それで、体重が2キロ、体脂肪も１，５％減ったのですが 基礎代謝と筋肉量も下がってしまっていたのです！ （体重計はスキャンです） 基礎代謝をあげるためにはどうすればいいでしょうか？
お礼
回答頂きありがとうございました。