おなかの脂肪を落とす腹筋の頻度について

質問

質問します。
痩せ型ちょっとぽっこりお腹の30代後半女子ですが最近腹筋を始めました。

レッグレイズ、クランチ、足をあげての斜めのクランチ左右、各15回3セットを毎日やっています。
1ヶ月くらいで筋力？もついてきたみたいで、心なしかお腹もフラットになったような気がします。
たぶん脂肪が減ったというよりは普段使わなかった下腹部の筋肉が引き締まった？ような感じですが。
お腹をさわるとぷよぷよです。

それでも目視で効果が表れるということはすごいもので、
ノラな私が各15回3セットを朝、昼、晩と3回もやってしまうこともあります。
(この1週間はぶっ通しでやっています…)
15回3セットで45回、4パターンですので180回。3回もやってしまうと合計540回ですよね!
これって毎日続けていいのでしょうか？

ネットなどでは毎日少しづつコツコツ続けましょうから、回復のため二日に1回が適当だとか情報がまちまちです。
今は腹筋が楽しくてまったく苦にならないのですが、やることによって逆効果になっていないかと不安になってきました。
目的は6パックというよりは下腹部の引きしめです。
どなたかお詳しい方よろしくお願いします。

回答No.1

eroero4649 · ベストアンサー

＞これって毎日続けていいのでしょうか？

別に続けたところで誰に迷惑をかけるわけでもないので構いませんが、合計500回もできてしまうということは、逆にいうともうトレーニングにはなっていないということでもあります。例えば病気で入院して退院した直後は体力が落ちていますから、自宅の階段を上り下りしただけで疲れ果てますよね。で、体力が回復したらもうその程度のことではバテなくなりますが、それがトレーニングになっているかというともうトレーニングにはなりません。
「トレーニング」という観点からいうともっと負荷を増やしましょうということになるのですが、まあなんというか今回はそういう側面は小さくてレジャー的な意味が強いのです。だったら「続けることに意義がある」ので、負荷を無理に増やすこともないかなーと思うところもあります。

ちなみに、女子で6パックは無理です。皮下脂肪が男性より厚いですからね。スポーツ選手でも女子で6パックの人なんて滅多にいないでしょ？でも実はすげえ腹筋の持ち主だったりするのですよ。

お礼

6パックなんて夢のまた夢です。
ただ今は目に見えて成果が出ているのでテンション高いです。
自分がこれだけ単純運動に馴れるとは思ってなかっただけに自分でも驚いています。

ただ回復のため1日おきにしないと筋組織が小さくなってしまうと書いているブログもあったりで質問してみました。
大丈夫ですよね？

ありがとうございました。

回答No.2

vaf326

筋トレは無酸素運動ですので、それを行い、それから有酸素運動を行い、
体脂肪を落とせば良いと思います。（水泳、ジォギング、ウオーキング等）
継続は力なりですね。無理せずに頑張ってください。
私も、質問者様ほどではありませんが、初めて3か月。ジム通いですが、少しはお腹も
へっこんだ感じです。まだぷよぷよですけどね。
なかなか効果はでてきませんね。

お礼

実はジョギングから入ったんですよ。
けど下半身は引き締まってもお腹がぷよぷよなままなので腹筋を追加しました。
あとスクワットがいいとか足上げがいいとかネット情報に振り回され一歩進んで二歩下がる状態でした。
そんな中目に見えて成果が出たのは腹筋です。
ぷよぷよには腹筋最強だと思います。
お互い頑張りましょうね。ありがとうございました。