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腹筋と背筋の効果的な鍛え方と注意点
- 腹筋と背筋を鍛える頻度について、1日に1度鍛えるのと1日に2〜3度鍛えるのとどちらが効果的かを知りたい。
- 腹筋と背筋の鍛え方について調べてもタイミングについての情報がなかったため、いつ鍛えるのが良いか知りたい。
- 腹筋と背筋の効果を高めるために有酸素運動との組み合わせや、腹筋と背筋を別々に鍛える方法についても教えて欲しい。
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- パソコンの仕様書によると、現在のメインメモリーの容量は8GBで、最大容量も8GBです。しかし、使用率が70%と高く、動作が遅いため、16GBへの増設を検討しています。ただし、増設しても能力発揮ができるか不明です。
- Lenovoのデスクトップパソコン(IdeaCentre・Lenovo等)を使用しています。メインメモリーの仕様書によると、容量は8GBで最大容量も8GBとなっています。しかし、メモリー使用率が70%と高く、動作が遅いため、16GBに増設したいと考えています。増設しても能力発揮できるか不安です。
お礼
とても丁寧に教えて下さってありがとうございます。 鍛える時は、いっぺん集中の方が効くんですね。 集中的に1日に1度で鍛えた方が、回復もしやすいですね。 1日に3度は回復しそうにないみたいで、1日に1度にします。 ストレッチをしてからの腹筋なら、時間帯とか関係ないですか? 朝がいいとか、夕方がいいとか・・・・。 デットリフトがおすすめなんですね?調べてみました。 私が持つ荷物は膝くらいの高さに置いてある荷物を持ちます。 少し高さが違うけど要領は同じですね!ありがとうごいます。 1,5リットルまで入る水入りダンベルを使っても効果有りますか? 睡眠は寝付くまでに、いつも時間が掛かるので平均6時間くらいです。 休みの日は9時間くらい爆睡してます(笑 ≫それではお仕事もトレーニングも頑張ってください。 はい、頑張ります!どうもありがとうございました。