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自律神経と睡眠
e_editorの回答
枕、布団の高さや硬さが体にあってないかもしれません。 私たちは無意識に寝返りを打ちますが、その回数が増えると睡眠の質も低下します。 腕時計やベルト、パーカーのチャックや敷布団の乱れなども影響してきます。 室温が低かったり乾燥や埃っぽいなども考えられます。 寝る前に息が上がる程度縄跳びすると良いです。 ホットミルクもかなり効果あります
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