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妊娠初期とダイエットについて
kurukuru-maruの回答
妊娠中にダイエットなどをして母体からの栄養が不足すると、胎児が生まれたのちに太りやすくなったり、将来メタボになりやすくなることが昨今の調査でわかってきました。 なのでやたらにダイエットすると胎児が可哀想ですよ。 それよりも流早産の気がなければ散歩をしたりしてよく動くといいです。 後はバランスよく栄養のある食事をきちんと三食食べることです。 食事もおやつも加工食品でなく食材で摂るといいです。 お菓子、菓子パン、ジュースなどは控えていろいろな食材を食べるといいですよ。 後は食べる順番を野菜など繊維質のおかずを先に食べて、次に味噌汁や肉や魚のおかず、最後にお米の順で食べると太りにくくそれだけで痩せていったりもします。 この食べ方は糖尿病の患者さんにも最近は指導されたりしているそうです。 効果はゆっくりですがこれで痩せる患者さんもいるそうですよ。 でも妊娠中ですから痩せることを目標にしない方がいいですよ。
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