妊娠初期のダイエット

質問

昨日、妊娠検査薬で陽性反応がでました。
最終月経開始日は3/3で仲良くした日は3/15です。
妊娠前にダイエットしなきゃ、と思っていたのに間に合わなかった事に困ってしまいました。
結婚時（ちょうど一年前）は164センチの47キロでした。けれど、結婚してジム通いをやめ、晩御飯が遅くなり（主人の帰宅が遅い為）、カロリー高めが好きな主人と同じものを食べていたら、一年で7キロも太ってしまい、現在55キロです。
せめて50キロまで落としたいと思っています。
妊娠初期でも可能なダイエット（運動や食事制限など）ありましたら、教えて下さい。

回答No.4

hime_mama · ベストアンサー

妊娠、おめでとうございます♪　お子さんの誕生、楽しみですね。

さて、妊娠したばかりなのですよね？
まだつわりはないですか？
つわりがひどい場合は、かなり体重が減ることもあるようですので、ダイエットしようと考えないほうがいいですよ。

あと、妊娠中の体重増加をできるだけ少なくすればOKなので、ダイエットは必要なしです。
朝昼晩しっかり食べて、間食をしないようにしているだけでだいぶ違います。
１６４cmの５５Kgであれば、全然問題ない範疇ですよ。
赤ちゃんに栄養をあげるためたくさん食べなさいと周りの人に言われるかもしれませんが、お母さんが食べた栄養が赤ちゃんに行くわけではないので、いつもどおり(妊娠前が高カロリーなら、標準カロリーまで落としたものを)食べていればいいんです。
http://pigeon.info/index.html

かく言う私は、身長１６５cmで妊娠してから出産まで13Kg増えました(^-^;)
でも、出産して１週間で11Kg減り、１ヶ月で-1kg。今は母乳を与えるため、±０です。
出産後は体重が減りやすいので、出産後ダイエットすればいいですよ！

参考URL：

http://kore.daa.jp/mombaby/index.htm,http://pigeon.info/index.html

お礼

御回答有難う御座いました。
つわりは今のところ全く無い様で、むしろ食欲があるくらいです^^;

教えて頂いた通り、今後の体重増加に注意していこうと思います。出産時にあまり増えてないといいんですが・・・頑張ります！
有難う御座いました。

回答No.3

ranacoo

ご懐妊おめでとうございます＾＾＊

妊娠すると、５～１０キロくらいは結局太ってしまう妊婦さんは世の中に沢山います。
考え方を変えて、その分だと思って１０ヶ月を万全の体調管理で乗切ってみてはどうですか？

病院によっては、体重を増やしてはいけないと、いろいろとアドバイスをしてくれるとこがあるようですし。。。
そんな病院などみつけてみては？

また、妊娠すると普通に食べているだけでガンガン体重は増えて行く可能性があります；；
適度なウォーキングなどで、運動を取り入れていけばある程度は管理できるかと思いますよ＾＾＊

赤ちゃんの為にも、ダイエットと言う考え方は取り去った方がいいかと思いました。

無事に健康な赤ちゃんが産まれますようにお祈りします＾＾＊

がんばってくださいね！！

お礼

御回答有難う御座いました。
やはりダイエットは難しそうですね・・・。
あまり激しい運動も出来ないようなので、とりあえず明日から軽くだけウォーキングしてみようと思います。
気分転換にもなりそうですしね。
今後もっと増やさないように頑張ります！
有難う御座いました。

回答No.2

lllYUYUlll

過去に似たような質問がありましたのでリンクを
貼らせていただきます。
ご参考にしてください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1142325
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=621076

お礼

早速参考にさせて頂きます。
御回答有難う御座いました。

回答No.1

crystalmeg

ダイエット＝体重を落とす、と考えず、「体調を整える」と考えるのがいいと思います。妊娠前半は薬などは避ける時期ですから、ダイエットサプリメントなどには絶対手をださないことですよね。食事はカロリー控えめを意識すれば量を減らすことをあまり考えないで大丈夫です。おなかすくのでストレスにならないようにしたほうがいいです。食事の時間帯をご主人と相談して工夫するといいですね。つわりなどがあまり苦しくなくて、やや安定期にはいったら、マタニティヨガ（指導者のいるところならベター）や、よく歩くこと、案外家の中の掃除、家事でせっせと身体を使う、というのがいいです。整体関係の本に書かれていることは、何かを治療したりダイエットするというより、体調を正しく整えて本来の免疫力や体力、健康をキープするのが目的なので本屋さんや図書館で読みやすいものをさがしてみるといいと思います。

お礼

御回答有難う御座いました。
そうですね、体調管理というくらいにしないと負担がかかってしまいますね・・・。
明日から少しウォーキングを軽くだけしてみようと思います。今は車ばかりで全く動いていないので。
食事の時間について主人に言ってみます。
有難う御座いました。