断食って健康になるんですか？

質問

最近ちょくちょく断食の話題を目にするのですが、やると健康になるんですか？
また最低何日ぐらい断食するんでしょうか？

回答No.5

ID10TS · ベストアンサー

長期間の断食と短期間の断食でわけて考えます。
短期間は2～3日、それを超えると長期間、と見なしていいと思います。

長期間の断食をすると、腸内に共生している腸内微生物が栄養不足になって絶滅します。そのときに出るのが黒い便で、これを断食者は「宿便」だと言っていますが、本当の正体は腸内微生物が絶滅して排出されてしまった状態です。

腸内微生物は食物繊維のようにあなたの身体では吸収されない栄養素を分解吸収して、貴重な脂肪酸やビタミンを分泌してあなたの健康を維持してくれていた大切な存在で、それを断食によって殺してしまう、ということです。

ただし中には大腸菌のような悪玉菌もいますから、そういうものまで含めて一掃できるという考え方もできるかもしれません。

断食後は腸内微生物が全くいない状態で食物を腸に流し込みますから、腸がおかしくなります。場合によると体調がおかしくなることもあります。医師の指導が必要なのはこういうケースでちゃんとケアしてもらうためです。

悪玉菌を一掃して、断食明けに善玉菌だけを腸内に採り入れて環境構築できるのであれば、断食はかなり健康に効果があると考えてよいと思います。

短期間の断食ではこういうことは期待できません。ただ胃腸を休めることはできますし、一時的にケトン産生体質になって痩せやすくなる効果は期待できると思います。

お礼

ありがとうございます。腸内細菌リセットということもできるのですね。休日は一日二食ぐらいにするほうが手軽かもしれませんね

回答No.6

eroero4649

ある一定期間の周期で現れる「○○ダイエット」のブームみたいなものですよ。現代日本人は栄養過多の中で生きていますから、そういう意味でカロリーを減らすために断食をやりましょうということです。
当初は「週末断食」といって、土曜日や日曜日などで1日限定でやるというのが主流でしたが、こういうものがブームになるときのお約束で過激なまでに実行する人が現れますね。

一般的に、新陳代謝が落ちる中高年が1日だけとか限定してやるならまだしも、まだ新陳代謝が活発な若い世代の人は栄養が入らないリスクのほうが高いのでやらないほうがいいといわれていますね。
本来の趣旨としては、「ダラダラと体に良くないもんばっかり食べるのはやめて、食生活にもメリハリをつけましょう」ってことだと思いますよ。

回答No.4

disaster

食べなければ病気は治るとかいう話が出回っていますね。断食はしたことがありませんが、空腹になるまで食べないようにはしています。
野性動物に肥満がいないのは、腹が減ったときしか食べないからという話です。

お礼

ありがとうございます。つい決まった時間で、あまりおなかが減っていなくても食べてしまいますが「空腹になったら食べる」というのも重要かもしれません

回答No.3

tzd78886

やったことがありますけど、健康にはなりません。何日か食事を摂らないと胃腸がそれに慣れてしまい、食事をすると異常を訴えることがあります。量を減らすくらいならいいかもしれませんが、榎木孝明みたいなことをすると体を壊す可能性もあるので、全ての人に向いているとはいえないでしょう。

お礼

ありがとうございます。榎木さんはどう見ても健康には見えなかったですよね・・・。やはり腹八分目でしょうか

回答No.2

21s-a

胃や腸を休ませるというのが目的らしいですね。

一日一食を続ける・食事を二日に一回にする・３日間断食
などいろいろな方法があるようです。

私も詳しくはわからないのですが
「少なくても過食はよくない」らしいですし
健康にはなるんじゃないですか？

食事バランス・生活習慣を見直すいいきっかけになるやもしれませんし。

参考意見

お礼

ありがとうございます。性別や年齢、体質などによって適切な断食方法がありそうなので、単純にやるのは危ないかもしれませんね

回答No.1

trytobe

消化にいいものを食べて、胃を慣らしてから、１日水分だけ（スープとかジュースとか）にして、胃腸を休めるのとともに、腸内細菌や腸管内壁を整える、

という目的での断食が増えているように思います。休肝日のかわりに、休胃腸日にする、というわけです。

いきなり飲み食いを断ってしまうと、逆に胃酸などで胃腸にダメージを与えて、腸内細菌のバランスも乱れ、胃腸の休憩にもならないので、

ゆっくり消化のいい物にしてから水分のみにして、また消化のいい物に戻し、元の食生活に戻す、というのがポイントです。消化のために胃に滞留させないといけない食事だと、４８時間くらい体内にいるので、３日間くらいにわけて、おかゆの日→水分の日→おかゆの日みたいにするプログラムが多いと思います。

お礼

ありがとうございます。なるほど、内臓を休めるというのが目的なのですね。いきなり絶食はたしかに極端で影響が大きそうですね