断食中のイライラ

質問

断食中のイライラとその過ごし方について、アドバイス頂きたいです。

私のやっている断食法は主に水だけしか飲まないやり方で、酵素ドリンク等は取り入れていません。
仮に、3日間断食するのであれば、準備期間と回復期間も同じように3日間設けています。

断食中はとてもイライラしやすく、その期間をどのように過ごせばよいのか悩んでいます。
たった3日間なのに、その3日間を順調にやり過ごせません。1日目は上手くいっても2日目に挫折したり、3日目の最終日に挫折したり、酷い時は1日目から上手くいかない時もあります。
とにかく断食中のイライラが酷いです。

断食中には好転反応があるといいます。頭痛、吐き気、めまい、倦怠感などの体の不調から、イライラ、ウツウツといった心の不調も出てくるそうです。
断食経験のある方、断食中の好転反応、特にイライラへの対応とその過ごし方について、何かアドバイスお願いします。
最近、断食も減量も上手くいかず、余計にイライラしてしまい困っています。

回答No.1

eroero4649 · ベストアンサー

人間というのは腹が減ると不機嫌になるものですよ。まあ人間に限らず、動物はみんな空腹になると気が立って危険です。

デートや交渉事のときに食事を一緒にするのは、美味しいものを口にして満腹になると人間は機嫌がよくなって穏やかになるからです。

だから酵素ドリンクとかも口にしないで、ストイックに水だけで過ごすなら修行だと思って気合と根性で乗り越えるしかないですね。
そもそも1日断食くらいならまだしも、3日も断食するのは危険だと思いますけどね。脳がエネルギーにしているのは糖分だけです。食事をしないので血中の糖分が不足するので、脂肪を分解して糖分にして補うわけですが、それではどうしても不足してしまうのです。元々体も1日3回食事で糖分が補給されることにも慣れていますから。
それが突然何日も補給されなくなるので、脳がやることは「いち早く糖分を補給せよ！」になるわけで、食べたくなるわけですし、それを抑えようとするとイライラもするわけです。

回答No.3

21345040

まずまずなぜ断食をされ始めたのですか？
断食するべきなのかを判断するため、可能ならば体重を教えて欲しいです。
断食は一時的にはかなり痩せますが、逆にその食べなかった反動でまた一気に太ります。
なので地獄の連鎖を起こす前に別のダイエット法を考えた方がいいと思いますよ。

補足

ご回答ありがとうございます。

断食を始めた理由は、主に減量と免疫力向上などの健康目的です。
体重は公表できませんが、BMIは22前後の標準体型です。決して痩せ型ではないため、美容体重と言われるBMI18～20前後まで体重を落とそうと思っています。

回答No.2

takochann2

断食は体に良くないです。
僧侶や体を傷めつけて精神を鍛えるための修行で取り入れるくらいですから。しかも、断食中は体重が減っても体はより太りやすい体質になりますので、今まで通り食べていても太りやすくなるはずです。