プチ断食について教えてください。

質問

今、プチ断食に興味があるんですが、いまいちやり方がよくわかりません。スパスパのHPを一応見たんですが(1)野菜ジュースは市販のものでもいんでしょうか？(2)プチ断食のスケジュールというか、１日目には何をやるとか、そういうのがわからないので教えてください。
(3)３日間かけてやるんですよね？その後はどういうふうな食事をするのですか？
(4)３日間かけてやって後、また再開したいときはどれぐらいの期間をおくのですか？

回答No.1

Rikos · ベストアンサー

（１）スパスパで紹介されていた【プチ断食】でしたら、普通の野菜ジュースではなく
スペシャルジュースを作って飲みます。

（２）必要な栄養素が入ったスペシャルジュースを、１日３杯食事の代わりに飲みます。
それ以外は、水や麦茶を1.5リットル以上飲んだほうがいいそうです。

（３）プチ断食の前日と４日目の朝はお粥にして、それからは普通の食事に戻っていいみたいです。
（断食すると胃が小さくなりますので、お粥のあとも食事は少なめにしたほうが良いと思います）

（４）再開するには、最低でも2週間開けるようにと番組で言っていたと思います。（自信なし・・・ですが）

スペシャルジュースの作り方は、参考URLの【５．腸を休ませて体質改善「プチ断食」】をご覧ください。

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/10/1002/1002.html

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/10/1002/1002.html

お礼

スパスパのHPもう一回見てみます！ありがとうございました。

回答No.2

timeup

三日なんてのはプチなんてつけても本来の断食には入らないもので、「絶食」といいます。　マスコミ、及び商売人は金儲けの為にはインパクトを与えたいために間違った使い方をしており、それにより体を壊す人が続出していますので、注意して行いましょう（三日程度「だけ」なら大丈夫ですけど・・・）。

で、三日間だと＜普段の食生活がまとも＞なら「水」だけで充分です。　元々人間・動物は飢餓には強いのです。

体重減少を狙うなら、余計な物質は取らない方が（上記の条件に入っている人なら）減少率は高いです。

かえって、胃腸が弱っている場合には、青汁の内容により、胃腸管を痛めますので、注意が必要です。其の為、専門家（自分でも行っている医師）の指導の下に初心者は行うほうが良いのです。

基本は、三日の絶食なら、三日かけて減らし、三日かけて元に戻すのです。

健康な人なら、１週間程度までの場合は直後に焼肉を食べても大丈夫です。これは完全に胃腸が止まってしまっている場合は、消化管内で腐敗するので危険ですので、初心者は禁止ですが、それだけ人間の体は丈夫に出来ているのです。

水だけで大丈夫です。
運動というほどでは無いですが、寝たままではいない方が良いでしょう。

４：３日の反復を行う場合は、中に３日から７日空けるのが効果が高いです。

お礼

アドバイス、どうもありがとうございました。