今、プチ断食を始めてもいいタイミングでしょうか？

質問

今、プチ断食を始めるタイミングか迷っています。

私の言うプチ断食とは、豆乳+野菜ジュースを３食とも摂取し、３日行うものです。
今日から始めよう！と前から決めていて、豆乳と野菜ジュースを用意していました。
朝に念のため、体重を測ったところ、２ｋｇほど減少してびっくりしました。
ここ１０日、腰痛のために病院で行ったリハビリの筋トレで２ｋｇ落ちたようなんです。
腹筋中心のため、ズボンがゆるゆるになりました。

それで、今１０日で２ｋｇ落ちたばかりなのに、ダイエット目的にプチ断食をしても
逆に急激に体重が落ちすぎるのはよくないだろうかと悩んでしまっています。
一旦はそれが原因でやめようと思って、今日の昼と夜は普通にご飯を食べました。
でも、豆乳など、大量に買いだめしてあるので、明日からまた始めることもできます。
そう思うと悩んでしまって自分で答えが出せません。

ちなみに、現在、164ｃｍ、64ｋｇで、１０ｋｇ弱は落としたいと思っています。
プチ断食のあとも朝だけ豆乳+野菜ジュースは続けて、長期戦のつもりです。

助言いただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

回答No.1

粟国 浩明（@irabuzima）

そのダイエット方法完全に待ちがっています。

理由：リバウンドを必ずするし後で怖い病気になる可能性が大きいです。

ダイエットなど良くテレビのCMなどでこの商品でこんなにやせましたなど言いますが完全な嘘です。

必ずその目的に達するまでかなりの食事制限と運動のプログラムをつけ実践した結果だと思います。

もちろんあなたの行う豆乳＋野菜ジュウスの飲料は健康にも良いですしダイエットには最適だと思います

体重が落ちたといっていますがそれは認識の違いであなたの脂肪が落ちたのではなく筋肉が落ちている

可能性があります。ダイエットは食事＋運動で効果がかなり期待できるし健康維持にも良いです。

この方法を試してみてください。

朝食：野菜、魚、醗酵食品、乳酸菌、味噌汁、豆乳、とにかく少量のおかずを多く取り入れます。

そしてここからがポイントで雑穀米を味噌汁茶碗に入れ一番最後に食べるのです。

理由：日本人の体は小腸に言ってからインスリンをはくそうで最初に炭水貨物を食べるとダイエットには

効果が期待できないし生活習慣病の予防にもなります。

昼食は：何でも自分の好きな食事でかまいません。

夕食は：なるべく就寝前の２時間前に取り入れ早めに寝るようにします。

野菜ジュウスや豆乳は毎日の食事に取り入れ栄養素を多く取り入れるようにした方が良いです。

一週間に一日くらいでプチ断食を決行してもかまいません。

女性は特に変なダイエットをすると冷え性、不眠、便秘など多くの病気に悩まされます。

野菜などもできれば熱を通して食べた方が良いです。

私は男性ですが、この方法で３ヶ月で約１０ｋ落としました。

もちろん運動も適量はしますし歩く事も心がけています。がんばってください

一日の摂取量は１８００カロリーくらいを目安に毎日続ける事に意義があります。