断食

質問

断食を始めてから今日で９日目になります。
断食をすると１日１キロのペースで痩せていくと聞いたのですが私の場合は９日で合計１.８キロ程しか痩せていません。
口にしているものはレモン果汁とメープルシロップに唐辛子を混ぜたレモネードとハーブティー、そして水のみです。

やはり断食しても痩せるペースは人それぞれなのでしょうか？ちなみに私は２１歳、女です。
生活の乱れを直し健康的になることとダイエットする目的で１４日間の断食と１４日間の回復食を予定しているのですかこのまま続けていいのか疑問です。
どなたか回答よろしくお願いいたします。

回答No.5

timeup · ベストアンサー

１日１キロ・・・・基本的に健康といわれている人ならそうなる人が多いですが、私がここで言っているのは、完全水断食の場合です。

リバウンド体質に成っているとか、水以外を採っていると減りにくいです。　断食中は飢餓状態と判断され、入るものを出しません。

２週間だと、断食寮でしょうが、よほどの医学的知識を持った経験豊富なところ、または無知な館長でないと、完全水断食は危険なのでさせませんから、その程度です。

すでに１０日行っているのですから、復食をしっかりやらないとリバウンド体質になります。　断食自体よりこれが重要ですから、しっかり行いましょう。

断食中は何か理由をつけて中止したい時期がありますから、しっかり最初の予定とおりにしましょう。

お礼

回答ありがとうございました。
リバウンド体質にならにようにしっかりと復食をとっていこうと思います。

回答No.4

a-miya

断食は基本的にデトックスの効果を得るものと考えた方がいいです。

＞生活の乱れを直し健康的になることとダイエットする目的
前者は効果としてあげられますが、
後者は他の方も書かれているよう、効果としては期待しない方がよく、
逆に無茶な断食はリバウンド体質となります。

お礼

回答ありがとうございました。
リバウンド体質にならないようにゆっくり元の食生活に戻していきます。

回答No.3

mogumogumo

断食９日目だなんて。やめてください。私は以前、断食道場に行った事があります。その時は、蜂蜜とレモンと水はいくらでも飲んでいいと言われて、蜂蜜にレモンを溶かして水を加えて１日かなり飲みました。便秘もしていたので下剤も飲みました。５日間でしたが５キロ痩せていました。家に帰ると母に「肌が白く綺麗になったね。」と言われたのを覚えています。でもだめです。かなりのストレスだったのでしょう。食欲が止まらない・・・あっという間にリバウンドしてしまいました。それに基礎代謝も落ちるので太りやすい体質になってしまいます。もう９日目なのですからすぐやめて、まずは胃に負担をかけないような食事で少しずつ元にもどして、それからは１日３回きちんと食べて、早寝早起きのきちんとした生活を送ってください。そうすれば、体重は落ちますし、体も調子が良くなると思います。

お礼

回答ありがとうございます。
断食は今回のみにしてこれからは三食きちんと食べてしっかり運動して健康的な生活をするように心がけます。

回答No.2

Fall_Opera

フィットネスをに7年通っている者です。

＞やはり断食しても痩せるペースは人それぞれなのでしょうか？
それはインストラクターさんなどの専門家のご指導の本行われていますか？
そうでないとすれば危険極まりない行為だと推測されます。
ご質問の件ですが、基礎代謝にも因ります。要は、アイドリング時にガソリンを多く消耗する車か
ガソリンを殆ど消費しない車科の違いと言うことです。
この燃費の違いには「全身の筋肉の量」が大きく関与します。
よって、痩せるペースは人それぞれです。

＞生活の乱れを直し健康的になることとダイエットする目的で１４日間の断食と
＞１４日間の回復食を予定しているのですかこのまま続けていいのか疑問です
フィットネス経験者から見ると、このようなダイエットはお勧め出来ません。
断食中は「解糖」といって、筋肉を分解してエネルギーを作る働きが体内で発生します。
これにより、質問者様の体内は益々燃費が良くなります（痩せにくくなる）
よって、ダイエットには運動が一番適当だと推測されます。

私の経験上、お勧めはこちら
http://www.lesmills-japan.jp/combat/

次点は、
http://www.youtube.com/watch?v=gfiUcwL2H24

お礼

回答ありがとうございます。
お勧め、参考になりました。ぜひ試してみます。

回答No.1

dogday

何を参考にされたのか知りたいです。なぜトウガラシ入りのレモネードなのか根拠が知りたいです。空腹にカプサイシンは結構危険なダイエットだと思いますが。21歳で14日の断食を行なうと、生理不順などホルモンまわりの体調不良の危険性が高まります。リンパの生成に炭水化物が必要ですから。
痩せるペースは個人差があると思います。あなたの体脂肪率によるところも多いですし。

お礼

回答ありがとうございます。
唐辛子に含まれているカプサイシンなのですが一定量以下であれば空腹時に摂取しても消化管への影響はないそうです。レモネードにはほんの少量混ぜています。
Stanley Burroughs著　Master Cleanserを参考にしています。