今のダイエット方法

質問

で痩せますか？朝昼晩の食後に２０分走る。カロリーは１０００キロカロリーに抑えれば痩せていきますか？

回答No.5

foxfoxface · ベストアンサー

一回の運動時間を30分以上にした方がいいです。

回答No.4

alabakizzx

ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ痩せる」と
いうものです。エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、１５％が活動代謝。
そして１０％が熱産生と言って、食べると体温が上がる事によって消費
されるエネルギーです。つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、その分
太るというわけです。３食きっちり食べましょう。１日１８００～２０００
キロカロリー摂取すること!!その上で、ウォーキング３０～４０分や、
自転車などの有酸素運動を心がけましょう。

回答No.3

ootemon

それで痩せるとは思いますが
急にカロリー抑えて我慢できますか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

今のダイエットをもう数日間だけでも続ければ、自ずと結果は出る。こんなところで質問しても、個人差があることでもあり、適切な回答は得られない。既に、限界ギリギリの体重の人が1.000kcalも摂取すれば、体重は徐々に増えるであろうし、食後に走ることが良いとも思えず、また、走ったとしてもマトモに走れるわけもなく、よって、運動消費も大して期待できない。

回答No.1

86tarou

人によって条件が違うので、痩せるかどうかはやってみないと分かりませんが、消費するカロリー（基礎代謝も人によって違う）以上に摂取しなければ少なくとも太ることはないでしょう。

多く食べ過ぎているなら食事制限も必要ですが、基本的に運動することをお勧めします。食事制限だけでは筋肉が先に落ちるので、体重は落ちても体型はそんなに変わらない可能性があります。これは筋肉より脂肪の方が軽いせいであり、更に筋肉が落ちることによって締まりのない体になるからです。例えば、腹筋があれば内臓が飛び出すのを抑えられます。

体重を落とすより理想的な体型を目指してるんですよね？
もしそうなら、全身の運動をして筋肉を付けましょう。引き締まった体になりますし、筋肉が付くことによって基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が上がるので、太り難い体質になります。逆に筋肉を落とすダイエットでは、太り易い体質になるかもしれませんよ。
ということで、基本は運動です。走るだけではなく、体全体と考えてください。