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妊婦の血糖値が高い時の間食
妊娠27週、二人目出産予定です。 先日血糖値141で引っかかり、二週間後に再検査です。 それまでは好きなだけ好きな時間に好きなものを食べてましたが、これをきに食生活を見直そうと頑張ってます！ とりあえず間食をやめて、炭水化物も少なめに、白ご飯の代わりに豆腐を食べてます。 飲み物は上の子も飲むし麦茶で、食後は30分のウォーキング。 でも… 今まで甘い物を食べていたのに全く食べてないので、欲しくて欲しくてたまりません(笑)(；´Д`） やっぱり我慢するべきでしょうか… お菓子を食べずに二週間後の再検査に挑むつもりでしたが、もう挫折しそうです(笑) お菓子の代わりにこれはどう？とか、これぐらいなら大丈夫とか、何かありましたらよろしくお願いします！
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- tarutosan
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20代女性、BMI17.5の痩せ型です。 健康診断の血糖値が空腹時114、食後3時間122もありました。 もともとどちらかというと痩せていてあまり太らないので、ダイエットはしたことありませんでしたが、この結果を受けて、徹底的に糖質(炭水化物)を控えてます。 夜ご飯のときは絶対に炭水化物は食べないし、野菜中心で、豆腐、納豆、魚、たまに肉などを満遍なく食べます。 食べる順番は野菜➡タンパク質の順です。 食前に必ずリンゴ酢を大さじ２を入れて飲むようにして、血糖値を下げると言われている酢玉ねぎを毎食前に食べてます。 野菜もサラダや炒めものでたっぷり食べるし、納豆は必ず毎日1パックは食べます。 あと、血糖値に効くというプーアル茶、ゴボウ茶、ルイボスティー、ブラックのコーヒーなどをよく飲むようにしています。 この生活をして１ヶ月になります。 これで血糖値正常になるでしょうか？ もともと間食したり、お菓子を食べる習慣はないし、炭水化物を大量に食べたり、炭水化物を重ねて食べたりなど絶対にしてなかったんですが、なんでこんなに血糖値が高いんでしょうか？ 家系で糖尿病の者、血糖値が高い者は誰もいません。 来週A1cの検査をします。 空腹時110台だとA1cは絶対に6.2以上ありますよね？！ この年で糖尿病になってしまったんでしょうか？！ 仮に空腹時110くらいでもA1cが5.9以下とかもありえますか？！ 毎日毎日涙が止まりません。。 上記の食事をしていたら、例え空腹時114でも、A1c5.9以下に抑えられているでしょうか？！
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20代女性です。 この間の健康診断で食後３時間の血糖値が122という高さでした。 ３時間前に食べたものはケーキ、アイスなどのお菓子類です。 糖質の塊なので、血糖値を高く上げる食べものですが、食後３時間も経過していて120前後というのは明らかに異常ですよね？(涙) ちなみにBMI17の痩せ型で、家系に糖尿病の者はいません。 健康診断も血糖値以外は全て正常値のA判定です。 尿検査も糖(－)でした。 暴飲暴食はしませんし、間食も飲酒も滅多にしません。 自炊で野菜をたっぷり食べているし、ダイエットはしていませんが、夜の炭水化物は少なめにしています。 食後血糖値のピークについて、よく、糖質をメインに摂ったら糖質は血糖値を急上昇させるので、ピークは食後1時間前後。 野菜やたんぱく質をメインに摂ったら、血糖値は緩やかに上昇するため、ピークは食後2時間前後。 脂質を多く摂ったら、脂質は消化に時間がかかるため、食後血糖値のピークは3時間前後になる。 と聞いたことがあります。 ケーキやアイスは糖質もありますが、脂質も含むため消化に時間がかかり、今回は食後血糖値のピークが2時間半～3時間後にあったと考えると122という数値はごく正常に思えます。 糖尿病、血糖値に詳しい方、教えて下さい！！ ケーキなどの食後3時間前後の血糖値が122というのは、糖尿病の疑いが濃厚ですか？ それとも上記のように、脂質の消化に時間がかかったために通常よりピークが遅くなったため、食後3時間が今回の食後血糖値のピークだったということも考えられますか？
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長文になります。出来れば同じ糖尿病の（薬飲んでいない）かたに アドバイスいただきたいです。 境界型と診断されて１年が経ちました。私は痩せ型の３０代後半女性です。 最初から薬は飲んでいません。食事療法と運動を続けています。 １年前に診断された時はA1ｃは５．３ありました。 （測定器も買いました。） 今のＡ１Cは１０月で検査した際に４．９でした。食事療法がかなり効いてるようです。 去年も今も空腹血糖値は正常範囲なんですが 食事で炭水化物（コンビニサイズのおにぎり１個）を食べると、だいたい１８０～２００まで あがってしまいます。 おにぎり１個程度でこんなにあがるので、外食時はご飯を一切食べず、うどん、ラーメンといった 炭水化物も全く食べません。 食パンも菓子パンも同じぐらい（パンの方がピークが早いです）あがるので食べていません。 家では出来るだけピークを１５０に押さえてるメニューを作っています。 最近うんざりしてきました。 自分自身のために頑張って食事療法と運動（毎日１時間ほど歩いています。）を続けていますが HA1ｃが４・９になっても食後血糖値の上昇を抑えることが出来ないので いまでも 外食も楽しめず、お盆に実家に帰省した際にも何も食べられません。 実家には糖尿病がいないので理解してもらえず、「ちょっとぐらいなら大丈夫だよ」と コロッケやおにぎり、うどん等を出されます。 それを食べるとどれぐらい上昇するか自分でわかるだけに怖くて手が出せません。 少量だけ食べたらいいのに…と思われそうですが、そういう食べ方をすると 残すことに文句を言われます。 また、食べたあとに必ず運動できるとは限らないので、どちらにせよ上昇をおさえる手段がないです。 なので、実家に行っても何も食べずです。 同じように薬を飲まないで自身でコントロールしてる方に聞きたいのですが 外食や普段の食事どうされているのでしょうか？ 特に外食について事実を知りたいです。 一度栄養士さんに相談しましたが、交換表でメニューを楽しみましょうと言われて終わりです。 交換表のメニューを食べた時期もありましたが、炭水化物の配分が多いので 食後高血糖を押さえれません。 半年前からお米は滅多に食べなくなりました。お豆腐を主食代わりにしたメニューで 和食を食べています。 （全く炭水化物を取らない生活ではありませんので誤解のないようにお願いします。） 食後に運動も出来ない時があるので、それを考えるとどうしても楽しめません。 心が折れそうになっています・・・・ 長文と愚痴申し訳ありませんでした。
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