境界型糖尿病の食後血糖値の上昇に悩んでいます
- 境界型糖尿病と診断されて１年が経ちました。食事療法と運動を続けながらも、食後血糖値が上昇し続けています。
- 外食や普段の食事について、薬を飲まないで自己管理をしている方の経験やアドバイスを聞きたいです。
- 交換表のメニューを試したり、炭水化物摂取を抑えるように工夫していますが、なかなか上手くいきません。どうすれば食後血糖値をコントロールできるでしょうか？
- ベストアンサー
境界型糖尿病です。食後血糖値が高いです。
長文になります。出来れば同じ糖尿病の（薬飲んでいない）かたに アドバイスいただきたいです。 境界型と診断されて１年が経ちました。私は痩せ型の３０代後半女性です。 最初から薬は飲んでいません。食事療法と運動を続けています。 １年前に診断された時はA1ｃは５．３ありました。 （測定器も買いました。） 今のＡ１Cは１０月で検査した際に４．９でした。食事療法がかなり効いてるようです。 去年も今も空腹血糖値は正常範囲なんですが 食事で炭水化物（コンビニサイズのおにぎり１個）を食べると、だいたい１８０～２００まで あがってしまいます。 おにぎり１個程度でこんなにあがるので、外食時はご飯を一切食べず、うどん、ラーメンといった 炭水化物も全く食べません。 食パンも菓子パンも同じぐらい（パンの方がピークが早いです）あがるので食べていません。 家では出来るだけピークを１５０に押さえてるメニューを作っています。 最近うんざりしてきました。 自分自身のために頑張って食事療法と運動（毎日１時間ほど歩いています。）を続けていますが HA1ｃが４・９になっても食後血糖値の上昇を抑えることが出来ないので いまでも 外食も楽しめず、お盆に実家に帰省した際にも何も食べられません。 実家には糖尿病がいないので理解してもらえず、「ちょっとぐらいなら大丈夫だよ」と コロッケやおにぎり、うどん等を出されます。 それを食べるとどれぐらい上昇するか自分でわかるだけに怖くて手が出せません。 少量だけ食べたらいいのに…と思われそうですが、そういう食べ方をすると 残すことに文句を言われます。 また、食べたあとに必ず運動できるとは限らないので、どちらにせよ上昇をおさえる手段がないです。 なので、実家に行っても何も食べずです。 同じように薬を飲まないで自身でコントロールしてる方に聞きたいのですが 外食や普段の食事どうされているのでしょうか？ 特に外食について事実を知りたいです。 一度栄養士さんに相談しましたが、交換表でメニューを楽しみましょうと言われて終わりです。 交換表のメニューを食べた時期もありましたが、炭水化物の配分が多いので 食後高血糖を押さえれません。 半年前からお米は滅多に食べなくなりました。お豆腐を主食代わりにしたメニューで 和食を食べています。 （全く炭水化物を取らない生活ではありませんので誤解のないようにお願いします。） 食後に運動も出来ない時があるので、それを考えるとどうしても楽しめません。 心が折れそうになっています・・・・ 長文と愚痴申し訳ありませんでした。
- 病気
- 回答数2
- ありがとう数8
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんばんは 辛いですよね判ります 私も2年前までは健康診断で引っ掛かり 親も糖尿の境界型なので同じ食生活をしているので たぶん同じようになるということで、糖水検査まで受けました その後ですが コレステロールを下げるために（これも高かったので）運動を始めて 両方下がったわけですが そんな私から質問者さんを拝見すると プレッシャーに押しつぶされていてストレスでも血糖値に影響しますので 余り気にしないほうが良い事と よく噛んで食べていますか?食事に時間をかけてください 家族がそうだったのですが早く食べる人でした 温野菜をまず食べてください 出来れば何もかけずに 食事自体の味付けを薄くしてください ご飯ですが雑穀を混ぜて白米100％はやめた方が良いです ミネラル分などを補うためにも雑穀を混ぜてください 基本的に食べたら動く、にしています こんなところかな 今年の健康診断も大丈夫でした 運動が合わないのかな・・・水泳とかどうですか? 少しはじめてみるとか
その他の回答 (1)
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
＃１です 普通に食べているので参考にならないと思います もちろんラーメンのスープはめったに飲みませんし（れんげですくって飲むことはしますよ） お寿司を食べたりサブウェイやミスタードーナッツも食べることもあるので 本当に普通です ただそんな日は他の食事は少なめにしたり 野菜を多くしたりしています あ、ちょっと書き忘れましたが 豆類とか好きですか? 酢の物とか食べますか? 私は両方ほとんど食べなかったのですが バランスよく食べなくちゃ、と思う様になってから下がってきた可能性もあります 後お魚よりも肉が好きなのでこれではいけないと サプリメントですがEPA(青さかなの油）も飲んでいますよ一日２粒程度ですが
お礼
どうもありがとうございました！ お礼がたいへん遅くなってすいませんでした！
関連するQ&A
- 妊娠糖尿病の食後血糖値の推移について
現在二人目妊娠中31週目に入りました。 28週のときに、妊娠糖尿病（精密には境界型）と診断され、食事療法をしています。 糖尿病専門医より食2時間後血糖値を120以下を目標に炭水化物を調整しながらバランスの良い食事をとるようにと指導され、今のところだいたい120以下をキープ出来てます。 食事の摂り方ですが、血糖値の上昇を緩やかにさせるため、繊維質のものや酢の物のを先に食べた方が良いと聞き、毎食前にキャベツの千切りサラダを食べ、そして玄米と白米を混ぜたものを茶碗半分ぐらいとおかずを食べています。 結果、食べ始めから2時間後で110台であることが多いんですが、最近ふと、「これだけしか主食を食べてないのに2時間経ってもまだ110台ってことは、いったい最高でいくらぐらいまで上がっているんだろう」と気になり、食後30分毎に血糖値を測定してみました。 結果は； 30分後（食べ始めからなので実際は食直後）：104 60分後：99 90分後：112 120分後：120 150分後：99 で、食後120分がピークのようでした。 以前にも食後90分と120分で比べたことがあるのですが、やはり120分の方が高く、150分で下がっています。 質問１）これは食物繊維の効果で緩やかに血糖値が上昇しているということで問題ないのでしょうか？ あるサイトで、食後2時間の血糖値は120まで、100以下が最良と見たことがあります。 質問２）それなら、私の血糖値も食後2時間をもう少し下げるように努力したほうがいいのでしょうか？それとも、この120以下というのは60分や90分後の血糖値がピークでもっと高くなっていることを想像しての2時間で120以下まで下がっていればいいということなのでしょうか？ ややこしい質問ですし担当医に聞くのが一番とは分かっているのですが海外在住のため、細かい質問はなかなか難しくて。。。(^^;) 食事制限が始まって、体重増加も止まってしまい、少し不安になっています。 どなたか存知の方、お知恵を貸してください。
- ベストアンサー
- 病気
- 食後血糖値のピーク
20代女性です。 この間の健康診断で食後３時間の血糖値が122という高さでした。 ３時間前に食べたものはケーキ、アイスなどのお菓子類です。 糖質の塊なので、血糖値を高く上げる食べものですが、食後３時間も経過していて120前後というのは明らかに異常ですよね？(涙) ちなみにBMI17の痩せ型で、家系に糖尿病の者はいません。 健康診断も血糖値以外は全て正常値のA判定です。 尿検査も糖(－)でした。 暴飲暴食はしませんし、間食も飲酒も滅多にしません。 自炊で野菜をたっぷり食べているし、ダイエットはしていませんが、夜の炭水化物は少なめにしています。 食後血糖値のピークについて、よく、糖質をメインに摂ったら糖質は血糖値を急上昇させるので、ピークは食後1時間前後。 野菜やたんぱく質をメインに摂ったら、血糖値は緩やかに上昇するため、ピークは食後2時間前後。 脂質を多く摂ったら、脂質は消化に時間がかかるため、食後血糖値のピークは3時間前後になる。 と聞いたことがあります。 ケーキやアイスは糖質もありますが、脂質も含むため消化に時間がかかり、今回は食後血糖値のピークが2時間半～3時間後にあったと考えると122という数値はごく正常に思えます。 糖尿病、血糖値に詳しい方、教えて下さい！！ ケーキなどの食後3時間前後の血糖値が122というのは、糖尿病の疑いが濃厚ですか？ それとも上記のように、脂質の消化に時間がかかったために通常よりピークが遅くなったため、食後3時間が今回の食後血糖値のピークだったということも考えられますか？
- 締切済み
- 病気
- 食後の血糖値について
食後２時間後の血糖値がピークとのことですが食後２時間半後、３時間後の方が高い場合も考えられるのですか？ 同じ２時間後でも、食事後、営業回りで相当ストレスを感じて計る血糖値とノンストレスで計る血糖値とでは数値は大きくかわるものでしょうか？よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 食後血糖値について（糖尿病に移行しつつあるのでしょうか）
一人目二人目妊娠時二回とも妊娠糖尿病境界型になり食事療法で血糖をコントロールしていました。 一人目も二人目の出産後もすぐに血糖値は下がったのですが、最近なんとなく気になって食後血糖値を自己測定しています。 朝食後と昼食後は食後二時間で90前後のときが多いのですが、夕食後は140～150ぐらいになることが多いです。 先日、担当医に食後血糖値が少し高めであることを伝え、OGTTをしてもらえないかと聞いたところ、「妊娠前のOGTTで正常値（食前80、2時間後70）であり、二人目出産後行った随時血糖値も正常だったので（食後3時間ぐらいでした）、今すぐOGTTをする必要はない。普通どおりの食事をして前回のOGTTから1年後になる数ヶ月後に再度OGTTをしましょ」と言われました。 でも普通どおりの食事で2時間血糖値が140を超えています。先ほどおやつにパンを2切れ食べたのですが、1時間後の血糖値が180まで上がっていました（2時間後はまだ測っていません）。 とても心配です。 質問は、このままの食事をつづけて数ヶ月待っていてもいいのでしょうか？ それと、この数値からみると糖尿病に移行してきているのでしょうか？ ちなみに私は34歳で肥満はありません。家系にも糖尿病の人はいません。産後2か月で母乳育児中です。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 病気
- 血糖値→食後の運動は何分後から？
３年前糖尿病の診断を受け現在運動・食事療法をしています。 最初はA1ｃが１０以上ありましたが・薬も使い４ヶ月後には６以下になりました。 その後薬を止め、一時体重がリバウンドして7.6になりましたが今日の診断では5.4まで改善されました。 さて本題ですが、食後の運動が血糖値のコントロールに有効なのは知っていますが、 速歩程度の運動であれば食後何分後に何分くらいやればいいのでしょう？ ネットでは食後３０分後に開始説・６０－９０分開始説など様々です。 また、運動後何分くらいで血糖値降下の効果が現れるのでしょう？ これも運動後すぐに現れる説・６０分後説など様々です。 果たしてどれが本当なんでしょうか？ １時間後に血糖値がピークになることを考えれば、30-60分後に開始するのが良いような気がしますがどうでしょうか？ ネットではいい加減な情報も流布されているでしょうから、正しい知識が欲しいです。 自分でもいろいろ調べているので、単なる推測や又聞きの類はご回答不要です。 専門家や実際に自分で測定して確証のある方のご回答をお待ちしています。
- ベストアンサー
- 病気
- 食後の血糖値について
空腹時の血糖値が90前後ですが食後1時間30位でピークに達し150～170くらいになることがあります。そのあとは下がり始め食後2時間には120～140くらいになります。 これはいわゆる食後高血糖の部類に入るんでしょうか？数値はやや糖類控え目を意識したつもりの食事です。 糖尿病診断だと空腹時と食後2時間が基準になっていますが。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 食後血糖値
１時間１５分かけて食事をした場合 食後１時間後に来る血糖値のピークを食事中に迎えるわけですが、 この時に糖質など取ったら血糖値が下がらず良くないですよね？ また、例え野菜から食べ始めても１時間も 食べていたらその頃には効果も切れてしまってますよね？ 教えて下さい。
- 締切済み
- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
- 食後2時間血糖値の方が高いとは？
食後の血糖値が高いので、自己血糖測定器で血糖を測っていると、どうも食後1時間よりも2時間の方が高くなっているようです。これは、どういうことなのでしょう？ １，食べたものが、悪かった。食べるものが何かによって、血糖値の上がり具合が変わるので、食べ物を変えれば改善される問題。 ２，そういう体質。インスリンの出が調子悪いため、このような結果になる。 ちなみに、今日午前中にクロワッサンを1つと、チョコクロワッサンを1つ、食べました。 食後1時間で91、食後2時間で103でした。（そこまで高くありませんが。。。） よく血糖関連のサイトを見ていると、食後1時間が血糖のピークで、食後2時間にはだいたい下がっているものだ、と書かれていることが多く、それは、自身の血糖の高い低いに関係なく、1時間がピークで、2時間では、1時間よりも多少下がっているもの、と認識していました。が、最近食後1時間値を測るようになって、1時間値がピークではない？？と不思議に思っています。 病院にはかかっていないため、詳しい方がいらっしゃれば教えて頂きたいです。 私は第一子妊娠中に、妊娠糖尿病と診断され食事療法でなんとか無事出産、現在第二子妊娠中ですが、今回はHbA1cも空腹時血糖も問題なく、検査をスルーしてしまいました。ただ、自己血糖検査していると、食後2時間値が目標値の120を超えることがたまにあり、気をつけているところです。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 隠れ糖尿病、境界型糖尿病について
2ヶ月ほど前から炭水化物の多い食事や外食後、甘い物を食べた後など尿にお鍋のアクのような泡が島のようにいくつか浮くようになりました。 心配になり泌尿器科へ受診したのですが尿蛋白も糖もマイナスでした。 空腹時血糖値は85 Hba1cは5.4% で異常なしと言われました。 調べてみると糖負荷試験をしないと隠れ糖尿病や境界型糖尿病は分からないと出てきました。 また、自分の空腹時血糖値とHba1cと同じくらいの数値の方で境界型だった、糖尿病だった、という情報もネットで見つけてしまいパニックに、、 もしかしたら食後高血糖で本当は境界型か糖尿病なのではないかと不安で仕方なかったため糖尿病内科へ相談しに行ったのですが、「気にしすぎです。この数値なら糖負荷試験までしなくて大丈夫」 と言われたのですがとても不安です。 外食後か炭水化物を多めにとった1時間後か2時間後に受診してみようか考えているのですが、気にしすぎでしょうか、、？
- 締切済み
- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
- 食後の異常な眠気・・・高血糖？低血糖？糖尿病？？？
食後に異常な眠気が起こります。 無理をして起きている事も出来ますが、 眠気のために頭が回らず効率的に仕事が出来いため、 食後は1～3時間の仮眠を取らなくてはなりません。 （在宅の仕事です。しかし気が弛んでいるなどの、生易しい眠気ではありません） 食事は雑穀米、肉より魚、生野菜も摂るようにしています。 炭水化物を摂らない方が良いのかと思い、ゆで卵や生野菜だけにしても眠くなりました。 更に味噌汁だけでも眠くなります。 しかし最近になって何故かクッキーなら眠気が起きない事が分かったので、 日中は眠らないようにクッキーとお茶を少量摂る程度です。 しかしこれではまともな食事が夜だけになってしまうので健康が心配です。 この私の状況は、高血糖なのか？低血糖なのか？糖尿病なのか？ 予想でも何でも良いのでご意見を聞かせて下さい。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 病気
お礼
ありがとうございます 食べるのは早いほうでした。量も痩せの大食いと言われてました。 糖尿がわかってからは量も減らして食事の時間も３０分かけています。 過去に食べていた量の半分以下でもじゅうぶんお腹いっぱいになりました。 お米は栄養士さんからは１食に１2０グラムと言われたのですが そんなに食べると・・・ですので１日トータル１５０ほどに押さえていました のちに玄米を混ぜたり試行錯誤しましたが、結局お米を止めるほうが 早かったので今では１週間に１回ほどの量になりました。 お米以外で炭水化物を取っていますし、自分にはお米が合わないんだと 言い聞かせてます。 運動も仕事の都合でジムに通うことが無理なので 朝の通勤時に歩いて（１時間ほど）ます。 帰りは遅いので歩くのは怖いから電車です。一応女なので（笑） ストレスで血糖値があがるのはよく聞きます。 なるべくストレスを感じないように・・とは思っているんですが 食事療法をしないといけない事じたいに既に相当ストレスをかかえました 当時はストレスで胃炎も起こしました。。 外食はどうされていますか？ それが知りたいです。 よければまた回答お願いします。