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むちゃ食い障害？

Cetlaの回答

  • Cetla
  • ベストアンサー率34% (17/49)
回答No.1

障害かどうかは知りませんが、 あなたがジャンクフードを食べすぎているのは理解しました。 体重や身長の方はどうですか？ 太っていないのなら新陳代謝が激しいか、運動をしてカロリーをなくしているのか。 新陳代謝が激しいのなら、歳を取ってから突然体重が増えるチャンスが高いです。 運動しているのなら続けて、していないのなら運動量を増やしましょう。 とりあえずおすすめなのは、一日３回食べるのではなく、 １日に５～６回軽く食べるという方法です。 １日３回も１日５～６回も同じ量で計算してください。 何度も分けて食べる理由は、こうすればお腹が減る機会が少なくなるからです。 食べる時は満腹になるまで食べる、ではなく、お腹が減らなくなるまで食べましょう。 まずはジャンクフードを減らし、かわりに野菜や果物を食べて水分を多めに取りましょう。 ジャンクフードは１週間に４回、そして徐々に３回、２回、１回・・・と減らす。 ゆっくりで良いので、徐々に慣らしていきましょうね。

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