プロテインが必要な運動量は？？

質問

８月よりダイエットし、無事に目標数値を達成しました。
今はリバウンドをしない身体を作ろうとしてます。

某アイドルが、テレビで「就寝前に運動してプロテインを飲む」
って話をしていました。
私の感覚では、プロテインはアスリートが飲むもの？と言うか、
かなりハードな運動をしないと贅肉になってしまうイメージが
あります。

私の現状です。
・身長168cm 体重63キロ 体脂肪20%くらい（体脂肪計ないので推定で）
・筋肉は少ない方です。
・腹筋（30x30x20x20=100回）x はインターバル３０秒ほど
・腕立て伏せ（30x30x20x20=100回)　　　　〃
・スクワット（50x50=100回）　　　　　　　〃
・マラソン（週２～３回、４キロほど）

マラソンは、仕事の都合で出来ない日が多いですが、
筋トレは夕食後８～９時頃、毎日やってます。

そこで質問です。
やはりリバウンドしない身体としては、筋力をつけるべきかと
思います。

この運動量で、プロテインを飲んでも大丈夫でしょうか？
飲んで筋力アップになるでしょうか？
飲んで大丈夫な場合、お勧めのプロテインなどありますでしょうか？

ご意見、宜しくお願いいたします。

回答No.1

BC81 · ベストアンサー

要するに単なるタンパク質の粉末なので、
トータルの摂取カロリーに気をつければ、ご懸念のようなマイナス面はありません。
しかし同時に、運動メニューを見る限り、
期待するような効果もないでしょう。
高タンパク低脂肪低カロリーな食生活を心掛けるだけで十分と思われます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
やはり筋トレのメニューとしては少ないですか。
胸筋は始める前より付いてきた印象があります。
と言うことは、プロテインを飲んでも飲まなくても
同じかな？とも考えてました。

食生活の改善で、様子を見てみようかと思います。