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有酸素運動って？
こんにちは、最近、有酸素運動ってききますけど、 どういう運動をすればいいのか分かりません。 どうすればいいでしょうか？ ～を何回、～を何回、という感じで、教えてください。 ちなみに、中学2年生です。一応、 身長 158cm 体重 43kg です。 基本的なこと知らなくてすみません； よろしくお願いします。
- masanobu3669
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「有酸素運動」で検索するとたくさんＨＩＴしますが下記のものが比較的分かりやすいと思います。 http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics1.htm
- 参考URL：
- http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html,http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics1.htm
お礼
分かりやすいHPありがとうございます。 よくわかりました。息切れしない程度に運動すればいいんですね。 どうもありがとうございました。
- karl1205
- ベストアンサー率14% (52/367)
有酸素運動はたとえば100ｍ走のようにほとんど呼吸をせずに走りきるような運動ではなく。常に一定の呼吸をしながらする運動です。簡単な体操でも息を止めてやったら有酸素運動にはなりませんね。両手を上下させるときに息を止めて5回往復させるのではなく、あげるときに息を吸って、下げるときに息をはくというように運動すればよいのです。
お礼
息切れなどせずに、一定の呼吸をしながらうんどうできればいいんですね。 がんばってみます。どうもありがとうございました。
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