痩せたいです

質問

学生です。私は身長が156cmしかないのに体重が46kgもあります。

あと4kg落としたいです。
朝はたくさん食べないと学校でお腹がなってしまうので朝は減らせません。
昼も学校で食べるので減らしにくいです。

なので夜ご飯を減らそうと思うのですが、みなさんはどんなダイエットをして成功しましたか？また、どういう夜ご飯が効果的でしょうか。

運動部で毎日長距離を走っているので運動はしっかりしています。

特にお腹と背中に肉がついてます。少し猫背です。二の腕も気になります....。

よかったらいいダイエット方法を教えてください。時間はかかってもいいです。

回答No.3

alice257

私も学生の時同じような身長体重でした！
周りからは標準体重だよとか言われても
やっぱり気になって友達とプールとかも行けませんでした…

朝と昼食をしっかり摂ることは
ダイエットの基本です♪
それをしないと逆に太ります…
給食なら栄養も考えて作ってあるので
むしろダイエットには丁度いいです♪
あとは夜ご飯ですよね…
極端に量を減らすと生理不順などになってしまうんです…
なので甘いものや油物や小麦粉を使うものを避けて
和食を心がけて下さい♪

昔の言葉かもしれませんが
一汁三菜の食事をオススメします！
特に摂るといいのは
豆腐、納豆、魚、お味噌汁、
お味噌汁はすごくダイエットにいいですよ！

猫背を普段から心がけて
姿勢を正すようにしてください♪
そうするだけで腹筋が使われます！
あと気がついたときにお腹をへこませる力いっぱい！
それだけで少しづつ、引き締まります。

頑張ってくださいね♪

お礼

回答ありがとうございます。
私も気になってプールは行けません...。

甘党なのでお菓子食べてしまいますが控えようと思います。腹筋がつけばお腹も引き締まりますよね！がんばります。

回答ありがとうございました。

回答No.2

konchan3215

はじめまして。

あなたの体型を数字から想像しても、ダイエットをしなくてはいけない体型ではありませんね。

女性が自分のスタイルを気にするのは当たり前の事ですが、度が過ぎると年齢を重ねてから
後悔することになってしまいます。

あなたは学生ですよね？
あなたのくらいの年齢では、体の中が子供から大人へと成長しており、
外観的にも多少ぷっくりしてくるのです。みながそうかと一概には言えないのですが、
大半の女性は十代後半から二十代前半が一番ぷっくりしていたと言います。

ガリガリ体型より多少ぷっくりしていた方がカワイく見えたりもしますよ！

お礼

回答ありがとうございます。
友達は私より背が高いのですが体重が私より軽い子ばかりで悩んでました。
でもお腹の脂肪が気になってしまいます...。あまり極度なダイエットしないようにします。

回答No.1

noname#202976

こんばんは。私は身長157の体重４５です。
体重の数値が減っても自分が痩せたと認識できないですよね。嫌なところが次々気になる…。しかし、今のあなたの体重は美容体型ですよ^^
美容体型については調べていただければすぐ検索にかかります。

見た目の話なのですが、脂肪と筋肉では脂肪の方が大きく、そして軽い。筋肉の方が細く重いらしいです。なので、お腹などを細くしたいのならば筋肉をつけることをおすすめします。考えてみれば数値よりも見た目の方が大切ですよね♪
食事を減らすことは体的にも気持ち的にもよくないです。
ストレスって怖いですよー。私は過去に顔面麻痺した経験があります。

日本の女の子の中での美の感覚では、華奢でか弱い女の子がモテるというようなブームがありますが、私は海外の肉付きのよい健康的でセクシーな方に憧れます。
身長や体格がまず違うのでああはなれないな、と思いますが。笑
美的感覚は人それぞれですね。あなたが満足できる体型で尚且つ、健康的な青春を私は楽しんでほしいと思います。
あと４キロはちょっと病的に見えてしまうかも…。女性の痩せすぎは妊娠に影響が出るのでよく考えてくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。
46kgでいいのでしょうか....。お腹に筋肉つけようとおもいます。いちばん脂肪が集まってるので....笑
見た目が変わるように努力します！