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筋トレ終了後の行動の正解

筋トレ終わった後どれが正しい行動ですか? 寝る?風呂?シャワー? 風呂やシャワーならどれくらいの熱さがベスト?

みんなの回答

noname#206564
noname#206564
回答No.3

クールダウンとしてとてもゆっくりに歩く(小走り)、ただし、ランニングなどの場合。 ストレッチをする シャワーは冷たいシャワーで筋肉を冷やす。 運動後の筋肉肉繊維はダメージがあり、これは炎症と同じです。 そのため冷やす必要があります。これは、なでしこジャパンも行っていました。 筋肉については超回復で検索するといいと思います。 あるいは、体温と同じくらいの36度程度。 冬はつらいので、私は、冷やした後、暖かい湯船につかります。 これらの後にストレッチでもいいです。 寝る前の筋トレは、心拍数を上げて寝つきを悪くします。厳禁。 1,2時間前に行いましょう。

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  • rimurokku
  • ベストアンサー率36% (2407/6660)
回答No.2

熱めのシャワー(42~3度)で汗を流し、体が冷えすぎない程度に汗が引くまで体を休め、良く体を拭いて置く。 過剰な負荷をかけて筋肉が熱を持っていれば、その部分だけをアイシングして冷やして置くが、体全体は冷やさないように。

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  • dondoko4
  • ベストアンサー率12% (1161/9671)
回答No.1

お好きなように。

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このQ&Aのポイント
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