筋トレはいつするのがよい？

質問

筋トレっていつするのが効果的なんでしょうか？
ゴハン後？お風呂前？寝る前？
どなたか教えてください

回答No.2

onegstar · ベストアンサー

一番効果的なのは食事前でしょうか。
が、空腹すぎてもいけないです。

理由ですが、筋トレ=筋肉の繊維を壊し、回復時それが超回復といって、前の筋肉の繊維よりも増えて回復する…というものを利用しています。
つまり、食事が筋肉の繊維の回復を手助けしてくれます。たんぱく質とかを中心にバランスよく食べるのがいいでしょう。

よく筋トレにはプロテイン！っていいますよね？
あれは、プロテインが筋肉の回復を手助けしてくれるたんぱく質を大量に含んでいるからなんです。

参考までに以下のURLをご覧くださいな。
筋トレの仕方まで詳しく載ってます。

参考URL：

http://www.training-craftsman.com/slim%20body-Protein.html

お礼

ありがとうございます
大変わかりやすく、僕の知りたいポイントをついてました

回答No.4

number0

夜ではないかと。
８時～７時くらいの勤務がある人を基準に考えていますが。
働いていても、学校でも、本業を先にやり、余力でやるべきです。
そんな程度で良いと思いますよ。

回答No.3

ioaaaoa

いつするかというよりも、した後のメンテナンスの問題ですよ。ほったらかしではダメです。効果的なのは筋トレの後、牛乳などにプロテイン飲料を溶かして飲むとバランスのとれた強靱な筋肉が形成されていきます。寝る前に飲んで、寝てる間にプロテインを体に吸収させるのも効果的。意図的に乳酸を蓄積させ、翌日に疲れと痛みを筋肉に残すことで、回復させようとする筋肉の繊維が時間と共に太く強くなっていくわけです。

回答No.1

shihousa

筋トレをして刺激を与えた部分は、寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、より丈夫な筋肉が付くそうです。
だから寝る前がいいらしいです。