眠気を吹っ飛ばす方法。

質問

今、夕方に試験勉強をしています。午前中から夕方までは
用事があるのでこの時間しか使えないのですがお昼ご飯を
食べたおなかも落ち着いてちょうど眠気が襲ってきます。
コーヒーは体質に合わないので朝に飲む一杯が限度です。
こういう場合どのように眠気をふっ飛ばせばいいですか？
皆さんのされている工夫を教えてください。

回答No.8

botamochiohagi · ベストアンサー

こんばんは。＃１です。
一旦眠ってしまうとなかなか起きられない所、わたしと一緒です。
そうとは思わずに、仮眠を提案してしまいました。
でも、一番スッキリすると思うんですよ。

熟睡しない程度に眠ればいいわけですので、
＠周りを暗くしない
＠テレビなどの音も消さない
ということをするだけでも違いますよ。
わたしはこの手で、４～６時間ほどの仮眠（仮眠じゃない！）を２時間程度に短縮できます。

・・・わたしには効果があるという判断です、これでも(笑)

お役に立てるかどうかはわかりませんが、ご参考まで。

お礼

ありがとうございます。２時間に短縮は素晴らしい・・・と思いました！私も一度やってみますね。

回答No.9

yu-taro

こんばんは。
食後は必ずだれでも眠くなります。そういう時には思い切って仮眠してしまいましょう。いわゆる昼寝です。１時間でも寝ると、その後がすっきりとて、勉強などの効率が上がります。

　無理して起きていても、頭の回転が回らずに、効果が上がりません。

　休憩とすっきりしてから集中のバイオリズムをうまく利用するのが良いと思います。カフェインなどで無理していても、もうろうとしながら頭と体のバランスが取れないと良くありません。短期間では良いですが、２～３週間も続けていると自律神経失調症とか、原因不明の病気になってしまう恐れがありますのでご注意下さい。

　疲れたら、ちょっと寝る！これが一番良いです。

お礼

寝るというアドバイスがやはり多いようですね。ありがとうございました。

回答No.7

noname#6465

私は仕事の関係で車でよく遠くまで行きます。２００キロとか走ります。どうしても眠くなるときがあるのですが、そうしたときは「スルメ」を噛むます。
効き目はばっちりです。ガムなんて比較になりません。
一度試されてはいかがですか？

お礼

スルメを噛むというのはまったく思いもしませんでした。噛んでいる事のほうに集中しちゃいそうですが、酒飲みではないので、機会があればやってみます。

回答No.6

hotlemon008

NO.4です。
もうひとつ別に、ストレッチなど体を動かすのもいいみたいです。

お礼

再登場、ありがとうございました。

回答No.5

tama_2001

こんにちは。

ありきたりですが
・ストレッチ
・食べ続ける
ぐらいしか、実践してません・・・。

ストレッチは、ちょっときつめに。
背伸びしたり、腰を回したり（ラジオ体操第一並に）、屈伸したり。

ちなみに。
＃２さんの栄養ドリンクは、長丁場の場合は
やめておいたほうがいいと思います・・・
試験勉強ということなので、余計に。
パワーが切れた時はそりゃもう廃人（言いすぎ）です。
徹夜に使うのも3日目ぐらいからがヨロシイかと＠経験者

お礼

徹夜はしていません。ストレッチするとそれで疲れて眠ってしまいそうですし、ダイエット中なので食べつづけるなどもってのほかなんですよね。ほかにないでしょうか？

回答No.4

hotlemon008

いくら頑張って起きていても、眠いと感じる時は集中力
も低下していると思います。
あえて30分ほど仮眠されてはいかがでしょうか。
頭がすっきりする場合もありますよ。

お礼

ありがとうございます。寝るのが一番なのでしょうが、＃１に書かせてもらったように30分で起きれないんです。それでほかに工夫・裏技を求め、こちらに書かせてもらいました。

回答No.3

hirona

そういう場合は、ほんの数分でもいいから、本当に寝てしまう方がいいそうですよ。
本当に寝てしまう……と言っても、布団を敷いて着替えてって事ではないです。「目をつぶるだけ」ではなく、いちおう「本当に熟睡する」ってことです。

また、コツとしては、夜になって眠る時のように、横になってぐっすり何十分も眠るのは、体温が下がってしまい、起きる時に体温をあげたり体を目覚めさせる労力が必要になるので、良くないそうです。
座ったままグッスリ……というのが良いみたいです。

お礼

座ったまま・・・眠るといいんですね。それなら私も起きれるかなぁ・・・ただ、仮眠をとると夜の寝つきがさらに悪くなるのが心配です。回答ありがとうございました。

回答No.2

macpee

私は利用したことないのですが、徹夜仕事などのときに、同僚が「ユンケル」は効く。と言ってました。ガンガンにさえる。。というようなことを言っていたと思います。

いかがでしょうか？

お礼

ありがとうございます。ユンケル飲んだことないんですけど、どんな味ですか？

回答No.1

botamochiohagi

こんにちは。
わたしの場合、思い切って仮眠をとっちゃいます。
少し眠った方が、あとの能率がいいので。

お礼

一番乗りありがとうございます。寝つきが悪く、寝てしまったら目覚ましなろうが4時間は寝ちゃうので私の場合仮眠にならないんですよね。