引きこもってきた時間の重み・・・

質問

非常に自業自得で情けない相談ですみません。
よければアドバイス頂けると幸いです。
私は中３から部屋に引きこもり続けて4年経ち、
もうすぐ19歳になります。
引きこもっていた間は本当に時間が経つのが早く
本当は大学生のはずの年齢なのに
頭の中は中3のまま止まっています。
最近になってふと現実逃避から目覚め、
必死に現実を受け止めようと
外に出たり部屋を掃除したり
家族と接したりバイトを探したり
私なりに行動するようになりました。
4年も続けてきた現実逃避を
やめていくのはかなり苦しいものでした。
中卒でも入れる専門学校を受けるために
中3の勉強を始めたのですが
引きこもって来た影響で記憶力がかなり低下し
無駄にしてきた時間の重さを痛感しています。
まるで夢を見ていたかのようです。
教科書1ページを解くだけでも何時間も掛かり、
自分は一体何てことをしてきたんだ、
なんでもっと早く行動しなかったんだ、
もう取り返しつかないんじゃないか、
本当はこれは夢で、目が覚めたら中3なんじゃないかとか
そんな考えばかり浮かんで
その重みに頭がフラフラして息切れし
胸が締め付けられるように苦しくなり
気がおかしくなりそうになります。
昨日のことがずっと昔のような
ずっと昔のことがつい最近のような
そんな感覚に囚われます。
毎日何度も、このまま死んでしまいそうな
漠然とした不安に襲われます。
食欲もすっかりなくなり、
睡眠も摂れなくました。
体感時間の異常な速さ、記憶力の著しい低下、
現実感の喪失、離人感に悩んでいます。
これは慣れると治るのでしょうか？
必死に頑張って、
現実を受け止め続ければ断ち切れるんでしょうか？
本当に苦しくて、悩んでいます。
どうか回答お願い致します。

回答No.8

d194456

http://homepage2.nifty.com/issintensuke/selfimage1.html

このページに在る「図柄（赤丸）凝視法」を用いれば、集中力と記憶力の向上が出来ます。
緑色の四角の中に赤丸のある処です。使い方が書いてあります。
勿論他の方法もありますので、役に立つと思います。

学力の向上を願うのでしたら、次の「寝際の心得」も行ってみませんか。

夜の寝ぎわの心は、とくに無条件で暗示を同化し、受け入れてし
まう、強い状態にあります。夜の寝ぎわに、ちょいとでも、それが
嘘でも本当でも、よいことでも悪いことでも、考えたことはそのま
ま、パーッと潜在意識に刻印されちまいます。

　ですから、寝るときは、思えば楽しいこと、考えればうれしいこ
とだけにしましょう。悲しいとか、憎いとか、腹が立つとか、嫌だ
とか、まいったとか、助けてくれとか・・・要するに消極的な想い
や言葉に、おさらばしましょう。

　明るく、朗らかに、生き生きとして、勇ましく・・・そういう積
極
的な想いで一杯にしよう。

　フランスの心理学者のリンドラーのやり方を、天風先生が展開さ
れた自己暗示法があります。やさしく言うと寝ぎわの心得です。

　毎晩、寝がけに鏡に映る顔をみて、
「お前は、信念が強くなる」と、これを言って、寝るようにしま
す。
明くる日、目が覚めたら、
「今日は、私、信念が強いぞ」・・・・信念に寝て、信念におき
ます。

★寝ぎわの心得　目覚めの心得　　

【手順－１】陽気に、明るく、朗らかに
悲しいこと、腹のたつことなど・・・・・消極的なことは、
寝床のなかに、一切持ちこまない。明るく朗らかに、生き生
　　きとして、積極的なことのみ、想いうかべる。

【手順－２】寝る直前、鏡の前にたち、自分の眉間を見る。

【手順－３】寝がけの命令暗示
自分のなりたい状態を、命令的な言葉で、小声で言う。
（例）「お前は、信念強くなる！！」
　 「お前は、もっと元気がでる！！」

一回だけ。（二回も三回も繰り返さない。）
命令したことが、実現するまで続ける。

【手順－４】目ざめの断定暗示
前夜、命令したことを、実現した状態を、断定した言
葉でいう。
（例）「私は、信念強くなった。」
「私は、元気になった。」

一日に、何回も回数多くやる方がよい。

【手順－４】感謝と歓喜
実現した姿をイメージして、（実現の有無に関係なく）　
感謝する。　
「ありがとうございます」
１０万回、言い続けると、10年に１回しか現れないよう
な、有り難いことが起こるそうです。

一度に願うことは一つにして下さい。３か月もしたら、変化が感じられますよ。
潜在意識は「否定語」は受け付けませんので、必ず「肯定語」を用い、行動を示す言葉にして下さい。

お礼

回答ありがとうございます
確かに、最近ずっと暗いことばかり考えていました
前向きになれていいですね
ぜひ実践させて頂きます