教えてください！

質問

こんにちは！
早速本題に入ります。
私は中1で、2週間後にある体育祭でクラス対抗リレーにでます。

私の５０ｍのタイムは8.0で１００ｍは14.7とそこそこです。

このタイムでは男子に迷惑をかけそうなので・・・
足が速くなる練習方法ってどんなのですか？

私は陸上部で、練習時間は結構あります。

筋トレ、体幹は毎日ちゃんとやっています。
それに、2か月前ほどから時間がある日は20分間走ったり、坂ダッシュをしています。

それでも効果がありません。

きついのでも大丈夫なので何か良い方法ありませんか？

輪ゴムを巻いたり・・・
という方法以外でお願いします！

長文失礼しました。

回答No.1

bonboy

https://www.youtube.com/watch?v=zIZL3YSTPN0

足の速い人は、足の回転力が速い。
遅い人は、無駄に回転運動が大きいので遅いのです。