小学陸上

質問

はじめまして。小学６年の女子です。
私の市内の小学校では陸上部というものは
ありません。しかし、毎年市内の学校で集まって
陸上競技会を行っています。
私は、８００メートルと１００×４のリレーに
出ます。
どのくらいのタイムで入賞できるのか、
皆さんの学校のトップクラスの女子のタイムを
教えてください。
ちなみに、まだタイムをはかったときがないので、
記録は分かりません・・・
陸上競技会まで残り少ないのです。
皆さんのタイムを参考に頑張っていきたいと
思っています。ぜひタイム教えてください。
もし、できたら練習方法も教えてもらえると
うれしいです。よろしくお願いします。

回答No.1

fhvzjdl · ベストアンサー

現在、大学で陸上をしている者です。
自分の小学校時代の大会を思い出しますと
女子は８００で3分ちょうど、リレーで６５秒くらいで
入賞だったような気がします。（あいまいですが。。）
練習に関してですが、８００はインターバル練習行うといいと思います。インターバルとは例えば２００ｍ５本行うとしたら、１本スピード上げて走ったら、同じ距離をゆっくり走ってまたスピードを上げて走るとう繰り返すことです。
試合も近いということですので、タイムトライアルもやっておいたほうがいいと思います。自分の現在の力を知る意味もありますし、試合のペースに対応できるための刺激ということもあります。リレーに関しても一度タイムをはかるとよいかと思います。
リレーはバトンパスをしっかりやってください。
バトンパスは自分がスタートする位置から何歩かはかり、はかったら目印をつけて自分がバトンをもらう人がその目印まで走ってきたら、全力でスタートして
バトンの受け渡しをします。歩数に関しては１５歩くらいからやってみて後は自分達がぴったり合うようなポイントを見つけるようにしてください。
リレーはバトンパスが上手くできれば大きくタイムに影響するので、しっかりやってください。

お礼

二度もコメントありがとうございました。
大会が終わりましたら、結果をお知らせします。
本当にありがとうございました。

補足

陸上の大会まで後少しだというのに、
雨ばかりで外で練習することができません。
朝も放課後も部活などで体育館を
使っていますし・・・・・
何か良い方法はないでしょうか？

回答No.2

fhvzjdl

そうですか。そうなるとリレーの練習はなかなか
厳しいですね。リレーに関してはジョックしながら
バトンを渡す練習くらいはしていた方がいいですね。
800は体育館のはじからはじまでを全力に近いスピードで走って、走った距離をジョックでもどりまたスピード上げて走ることを繰り返すと大分練習になると思います。
ただ、試合数日前であればあまりやってしまうと疲労が溜まってしまうのでやりすぎには注意してください。

お礼

昨日、陸上競技会がありました。
８００は２分３６秒くらいで、リレーで６１秒
くらいでした。どちらも☆ラクラク１位☆
になることができました。
本当にアドバイスなどありがとうございました。