ダイエットについてアドバイスが欲しい！
- 現在体を引き締めたく運動と食事の改善をしております。具体的な食事内容と運動メニューを紹介します。
- 朝食にはバナナとゆで卵を取り、昼食にはおにぎりとスープを摂っています。夕食には野菜を多く取り、適量の米と油物も摂取しています。
- 運動メニューは縄跳びとシャドーボクシングで、毎朝行っています。メニューに一捻りや改善の余地があるか教えていただきたいです。
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ダイエットについてアドバイスが欲しいです！
現在体を引き締めたく運動と食事の改善をしております。 具体的には、 朝食：バナナ一本・ゆで卵一個 昼食：おにぎり中サイズ２個（梅・醤油鰹節）・スープ（コンビニの物。150kcal前後） 夕食：普通に色々（野菜それなりに多い・米控えめ・油物もあり・みそ汁ほぼ毎日） 運動：縄跳び（片足飛び）3分 縄跳び（両足飛び）3分 シャドーボクシング6分 縄跳び（両足飛び）3分 ※3分おきに30秒の休憩を入れます このメニューを毎朝行っております。 性別：男性 年齢：30近く 体重：約67kg 身長：167cm 上記のメニューを２週間ほど前から毎日行っております。 そこで質問なのですが、ここに一捻りや改善を加える余地など ありましたら、アドバイス頂けないでしょうか。 以上、何卒宜しくお願い致します。
- ダイエット・運動
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- check-svc
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運動がたったの15分ですか？ 気休め程度でしかないと思います。 有酸素運動を毎日1時間やってください。 食事の内容ですが、もっとタンパク質を摂りましょう。メニューを多彩に。 なお、間食は禁止です。
お礼
たったの15分でも結構効果ありますよ。縄跳びも 運動強度の高い有酸素運動ですし。 ただ、頂いたアドバイス通り、追加としてジョギングを やってみます。あとは、食事にプロテインのパウダーも 追加します。ありがとうございました！
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