今までどんなダイエットも成功しなかった私ですが、

質問

やっぱり痩せることを諦め切れません。
できるだけ短期間で結果のでる効果的なダイエットってありませんか？

回答No.9

oshiete_seo2

できるだけ短期間で痩せるなら、やはり食事制限しかないと思います。

断食はかなり体に悪く、リバウンドの可能性が高いので、
置き換えダイエットがおすすめです。

2週間も続ければ、5kgは痩せられますよ（経験則）。

何と置き換えるか、ですが、
栄養価が高くて腹持ちが良いものが理想です。
それでいて美味しくてムリなく続けられることですね。

個人的にはスムージーがおすすめです。

栄養価が高くて、食物繊維もたくさん入っているので
腹持ちも良いです。それに美味しいから無理なく続けられます。

自分で作るのも良いですし、面倒なら、
市販でも粉末タイプのものが販売しているので
そちらでも大丈夫です。

1日3食、スムージーはさすがにきついので、
晩をスムージーにして、昼はふつうに食べるのが良いと思います。
（炭水化物はあまり摂らない事）

そして、間食はもちろんNGです。
ジュースもNGなので、代わりにダイエット茶を飲みましょう。

脂肪燃焼やカロリーブロック作用があるので、ダイエットに効果的です。

私はメタボメ茶が美味しいし、痩せられるので好きです。
便秘気味なら、特選養麗健茶もおすすめです。

短期間で、食事制限で痩せるならこんなところですね。

ただ、やっぱり根本的に痩せやすい体質にするなら、
運動で筋力をつけて基礎代謝を上げるのがベターです。

その方が、ふつうに食事しても太りにくいし、リバウンドもしません。

筋トレやジョギングをガッツリやるのは大変なので、
おすすめはプールで泳ぐことです。

ジョギングほど疲れないのに、ジョギング以上のカロリー消費ですし、
足腰にも負担がありません。

筋肉も適度に付きますし、水泳は本当にダイエットにはおすすめですよ。

実は、私も今、絶賛ダイエット中なのですが（笑
5月頭からはじめて、今回、アドバイスした内容で5kg以上痩せられました。

・週1、2回のプール
・1日1回スムージーに置き換え
・間食はダイエット茶に置き換え

あとは、ふつうにごはんは食べます。
仕事でまったく体を動かさないので運動は水泳くらいです。

何か参考になれば嬉しいです。

ダイエット大変ですが、頑張ってくださいね！