今までどんなダイエットも成功しなかった私ですが、

質問

やっぱり痩せることを諦め切れません。
できるだけ短期間で結果のでる効果的なダイエットってありませんか？

回答No.4

sata-nn

こんばんわ

短期間で効果の出るダイエットは存在はしないです。急なダイエットは逆にリバウンドを招きやすくなり、太りやすい体質になり、悪影響を及ぼします。

まずは、食事面から見直すことが大事になると思います。

１：飲み物は黒豆茶にする。
ジュース、酒、ビールなど甘い飲み物は太りやすため、黒豆茶中心の飲み物にするとよいでしょう。
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601

２：脂分を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等は脂分が高く、太りやすいので、これらの物は極力控え、野菜中心(例：鍋料理)、魚中心の食生活にするとよいでしょう。
・肉とかは脂分の少ない鶏肉、豚肉にするとよいでしょう。

３：アイス、お菓子、ケーキ、パン類は極力さける
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂り過ぎもよくないので、控えておいたほうがよいです。

４：乳製品はしっかりとる。
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪お勧め)、納豆、ヨーグルトは体に種々の効果をもたらしますので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れましょう。

食事面の見直しが終わりましたら、運動も取り入れる必要があります。ダイエットするためには運動も必要ですので、下記の運動が効果的になると思います。

５：ウォーキングの習慣
・最初は、ウォーキングを週3日位(３０分を目安)に取り入れて、慣れてきたら、週5日とかにするとよいでしょう。
※ウォーキングをする際、慣れてきましたら、太ももを上げる意識をもつと、運動効果がさらにアップします。