ダイエット

質問

こんにちは。 12歳女子です。
私は、ぽっちゃり体型で悩んでいます。
そこで、ダイエットを始めたいのですが、良い方法はありますか？
親には秘密にしたいので、食事関係のは、ナシでお願いします。

子供は体に悪いから、ダイエットなんてダメ！とか言う人もいるけど、
クラスでからかわれてて、本気で悩んでいるので、どうかお願いします(＞人＜;)

回答No.4

yuyu072020

私は今ダイエット中です。私も悩んでます。でも痩せたら
その悩みはなくなるので今頑張っていますよ♪

まず、親に秘密にするのは難しいかなと。。
私は家族皆ダイエットしてるって知ってますよ(^O^。
あまりダイエットしてるって最初は知られたくなかったですが。
家族に知らせておくと野菜類を買ってきてくれたり
色々してくれます。

ダイエットするからには食事制限をした方が絶対に
痩せますしいいと思います。
食事制限＋運動＋規則正しい生活が一番です。

運動でしたら私はフラフープとエクササイズと
腰をひねったり、してます。
縄跳びもしたいんですが中々時間なくて（汗）
運動をするなら水泳や縄跳びや
ウォーキングしたりするのがいいかと思います。

夜ご飯は温野菜を食べるといいと思います♪
私は毎日食べていますよ。

それとダイエット始めた日に自分のお腹等カメラで撮っておいて
何ヶ月後とかしばらくしてまた撮ってみると
痩せてるのが分かってモチベーションも上がるかと思います。

長くなってしまいすみません^^
ダイエットするなら運動と食事制限は必ずするべきだと
思います。
お互い頑張りましょうね☆応援しています。

お礼

ありがとうございます！
悩んでいるのが私だけではなく安心しました。
お互い頑張りましょうね(⌒▽⌒)

回答No.3

bari_saku

本気で悩んでいるなら、現在の身長体重を補足欄に書いて下さい。

それと親に内緒というのは絶対に無理。
もしあなたが本当に太っているなら親の責任だし、別に太っていないのなら、痩せたら病気じゃないかと親が心配します。

お礼

そうですね…
勇気を出して親に相談してみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

＞親には秘密にしたいので、食事関係のは、ナシでお願いします。

食事を減らさずに痩せるというのは非常に大変です。例えば毎日５ｋｍ走れますか？痩せたいのならちゃんと親に話をして食事面で協力してもらいましょう。

その前に、下をクリックして身長・体重を入れてローレル指数を測りましょう。もし指数が１６０未満なら痩せる必要はありません。おやつを我慢して、ご飯をちょっとだけ少な目にして、運動をちょっと多めにすれば、そのうち細目になれます。
↓
http://www.mayuta.com/tomohiro/rohrer/rohrer_dx.html

高校生になるまで身長は伸びます。そのとき身長が１５５ｃｍなら５２ｋｇ、１５８ｃｍなら５４ｋｇ、１６０ｃｍなら５６ｋｇ位あるのが普通なのです。今の体重がそこまでなければ、痩せる必要はないのです。この体重以上にならなければ良いのです。無理に痩せようとすると、疲れやすくなったり、生理が止まったり、髪の毛が抜けやすくなったり、しまいには骨がもろくなります。

そんなことにならないよう、栄養はちゃんと摂りましょう。痩せたいときはお母さんとか、保健室の先生に相談してください。

お礼

丁寧にありがとうございます。
親に相談してみようと思います。